經(jīng)常犯困是什么原因

　　犯困，對于我們來說并不陌生。好多人白天的時(shí)候就會(huì)犯困，無精打采的。經(jīng)常犯困是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家經(jīng)常犯困的原因吧!

　　經(jīng)常犯困是什么原因

　　1晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時(shí)易被驚醒。

　　2血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。

　　這種情況也是比較常見的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對待。

　　3身體缺乏營養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素。

　　人和各種機(jī)器一樣，也需要?jiǎng)恿Φ闹С?，如果營養(yǎng)跟不上的話也會(huì)出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　經(jīng)常犯困怎么辦?

　　1多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時(shí)多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　2不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時(shí)休息，保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。

　　3在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

　　4再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能，能夠有效的緩解困意。

　　5常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會(huì)是困意消散，幫助提神。

　　6​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學(xué)聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。