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男性腰部酸脹什么原因_腰部酸脹是怎么回事

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男性腰部酸脹什么原因_腰部酸脹是怎么回事

  很多男人都會有腰部酸脹的情況,那么男人腰酸腰脹是怎么回事呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男性腰部酸脹的原因吧!

  男性腰部酸脹的原因

  1、腎臟疾病

  腎臟疾病,如腎結(jié)石,可造成臉和腳、腹部、肋膜等水分積留,造成全身浮腫,患者常常還有食欲不振、倦怠失眠、頭暈?zāi)垦5炔“Y。

  2、腰肌勞損

  腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷。

  3、泌尿系統(tǒng)感染

  一般來說,泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān),患者主要表現(xiàn)為尿道疼痛、尿頻、尿急、尿道口有分泌物流出、血尿、腰疼等。

  腰酸該怎么辦

  一、拉伸運(yùn)動:

  1雙手自然放在身體兩邊,雙腿自然伸直,仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂,盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。

  2仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊,保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢,換另一邊做同樣的動作

  3仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊,保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢。

  二、腰部鍛煉:

  1仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。收縮腹肌,向地面下壓腰部,保持10秒鐘后放松。

  2仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。收縮腹肌,向上拱起腰部,保持5秒鐘后放松。

  三、腹肌鍛煉:

  1仰面平躺,將頭抬起5-6指的距離,保持5秒鐘后放松。

  2仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。向下伸直雙上肢(不要扶雙膝)直到頭、背和肩胛骨依次抬起,反復(fù)運(yùn)動數(shù)次。

  四、動員練習(xí):

  1俯臥爬行姿勢,垂頭弓背,保持5秒鐘然后抬頭塌腰。

  2俯臥平躺,雙上肢置于身體兩側(cè),抬頭挺胸保持5秒鐘后放松。

  五、麥肯基伸展:

  1俯臥平躺,雙手置于胸部兩側(cè),上抬胸部同時下壓臀部,保持5秒鐘后放松,如果無任何不適,請做下一步。

  2俯臥平躺,按如下順序做完5個動作,每個動作保持5秒鐘,然后進(jìn)入下一個動作。

  男人腰酸吃什么好

  1、淡菜

  淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

  2、豬腎

  豬腎性平,味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?!度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟,治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

  3、羊肉

  羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體,對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽,補(bǔ)精血,可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

  4、栗子

  栗子性溫味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

  5、核桃仁

  核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營養(yǎng),主治腎虛咳嗽、腰痛?!侗静萸笳妗酚涊d,核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi),命門火盛則陽強(qiáng)),故能緩解腎虛。

  6、枸杞

  枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應(yīng)該多吃。


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