女性發(fā)胖什么原因
女性發(fā)胖什么原因
什么原因引起女性發(fā)胖?女性發(fā)胖的原因有哪些?下面小編為大家介紹有什么原因引起女性發(fā)胖。
女性發(fā)胖的原因
1、貪吃甜食
真相:甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
2、無節(jié)制吃水果
真相:水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí),水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。
3、吃飯狼吞虎咽
真相:狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20-30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的。
4、突擊減肥
真相:有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時(shí),脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時(shí),則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重復(fù)的減肥行為中,就會不知不覺地讓脂肪大量囤積儲藏了。
5、生理周期大吃大喝
真相:對于無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”,在這段時(shí)間內(nèi),由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝,因?yàn)槠>霟o力而缺少運(yùn)動,同時(shí)也會相應(yīng)增加,這就不知不覺增長了脂肪。
減肥法
1、豆類瘦身
豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發(fā)胖,發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆?jié){,對身體是大有好處的。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,肥胖不是營養(yǎng)過剩,而是由結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的,由于生活條件的改善,人們過多地食用富含動物脂肪的產(chǎn)品,造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào),從而引起了脂肪積蓄,導(dǎo)致肥胖。因此,減少動物產(chǎn)品食用量,增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例,是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){,可起到平衡營養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng),激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性,分解多余脂肪,增強(qiáng)肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的作用。
2、精油瘦身
精油的超微分子,是瘦身的特攻隊(duì),超快滲入皮膚底層,展開美化身材的作業(yè)。
(1)將浴缸放入40℃左右的洗澡水。
(2)進(jìn)入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。
(3)一邊泡澡一邊用力吸精油的香味,干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。
檸檬、桔子等,都是瘦身排油的天后級精油,迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒。
3、游泳瘦身
(1)游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,游泳肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
(2)可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
(3)可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。
女人發(fā)胖是什么原因
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖?就一個(gè)根本原因:輸入大于消耗,你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖,必須保持做到:每天攝取的熱量等于身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量大于攝取的熱量。
1、飲水不足
美眉們應(yīng)該保證每天的飲水量,這樣不但對于肌膚好,同時(shí)還可以保證燃燒脂肪,如果身體處于缺水的狀態(tài),也可是身體發(fā)胖。正常情況下,應(yīng)該保證每天喝八杯水的量。
2、活動時(shí)間少
在辦公室上班的美眉們,每日長時(shí)間坐在辦公桌前面對著電腦工作,讓很多人缺少了運(yùn)動的時(shí)間。這就給肥胖提供了一個(gè)可趁之際,讓很多白領(lǐng)人群深受肥胖的侵?jǐn)_。
3、多囊卵巢綜合癥
女性患上了多囊卵巢疾病也可導(dǎo)致肥胖,這是該病的典型癥狀表現(xiàn),多發(fā)生在青春期前后,屬于漸進(jìn)性,發(fā)病原因和胰島素敏感性降低有很大關(guān)系,即便雄激素降至到正常,肥胖的現(xiàn)象也還是會存在。
女人變胖的5大征兆
其實(shí),肥胖也是可以預(yù)防的。你知道女人在變胖前會出現(xiàn)哪些征兆嗎?
1、變懶
一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。
2、愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發(fā)胖的前兆。
3、勞累
與平時(shí)相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
4、貪睡
睡覺特別香,已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡,或者經(jīng)常哈欠連天,在排除過于疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。
5、怕動
如果是愛運(yùn)動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運(yùn)動是一種負(fù)擔(dān),也可能是發(fā)胖的信號。