準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕期腹脹怎么辦呢?孕期腹脹是什么原因?該如何解決孕期腹脹呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家孕期腹脹的原因。吧!

　　孕期腹脹是由什么引起的呢?

　　1初期：子宮增大、圓韌帶的拉伸

　　妊娠前只有鵝卵石大小的子宮因妊娠而迅速增大會(huì)引起腹脹。圓韌帶被拉伸，孕婦會(huì)感到下腹部不舒服。這種感覺(jué)一般僅發(fā)生在初期，到了14周左右順其自然就好了。妊娠性卵巢囊腫，一般在妊娠14周的時(shí)候會(huì)自動(dòng)痊愈，偶爾也會(huì)變異引起蒂扭轉(zhuǎn)。先兆流產(chǎn)也可能引起腹脹。

　　2中期：運(yùn)動(dòng)過(guò)度、便秘

　　這段時(shí)期感到腹脹的原因主要是因?yàn)橐恍┰袐寢尣惶⒁?，以為進(jìn)入穩(wěn)定期就沒(méi)事了，因此有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)度，從而引起腹脹。這個(gè)時(shí)候的感覺(jué)是腹部變大把皮膚都要撐破了。此外，胎動(dòng)也可引起腹脹，如果稍加休息就能得到緩解，那么不用擔(dān)心。便秘與子宮的腹脹通常很難區(qū)分，由于便秘容易引起痔瘡，因此要多加注意。 妊娠36周以前，如果連續(xù)出現(xiàn)腹脹和出血，就有可能早產(chǎn)。

　　3后期：為分娩做準(zhǔn)備

　　隨著產(chǎn)期的臨近，為迎接陣痛子宮開(kāi)始做收縮的練習(xí)，肚子變得很容易緊繃。有時(shí)腹脹是由腹中的胎兒運(yùn)動(dòng)而引起的。胎盤早期剝離、前驅(qū)陣痛也會(huì)引起腹脹的感覺(jué)。

　　其他引起腹脹的原因

　　受涼　如果身體受涼，就會(huì)導(dǎo)致血流不暢，容易感到腹脹。

　　壓力　孕媽媽們可能承受著這樣或那樣的壓力，就會(huì)感到腹脹。

　　家務(wù)、運(yùn)動(dòng) 　在做飯、打掃衛(wèi)生、散步、做孕婦操或活動(dòng)過(guò)后會(huì)感到腹脹。

　　感到腹脹的時(shí)候怎么辦才好呢?

　　首先要臥床休息，讓腹部的血流順暢

　　如果沒(méi)有出現(xiàn)出血和腹部疼痛的癥狀，那么躺一會(huì)兒，安靜地休息一下。

　　吃了抑制腹脹的藥物后，仍然需要靜養(yǎng)

　　治療腹脹的藥物，也就是子宮收縮抑制劑，可以抑制子宮肌肉的收縮。吃完藥后，要盡量好好靜養(yǎng)一段時(shí)間。

　　緩解孕期腹脹的方法

　　1補(bǔ)充纖維素 纖維素能幫助胃腸道蠕動(dòng)，建議孕媽媽多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜類的如韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等，水果類的如柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等。

　　2保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量 為了減輕孕期腹脹，孕媽媽每天都應(yīng)保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，飯后散步是最佳的方式，建議孕媽媽飯后半小時(shí)散散步，每次半小時(shí)左右，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解脹氣的情況，但以不疲勞為宜。隨著孕周的增加，孕媽媽也可慢慢增加每天的散步次數(shù)，或延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。

　　3少食多餐 妊娠中晚期的孕媽媽可采用少食多餐的進(jìn)食原則，將每日三餐改為一日六至八餐，并適當(dāng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。

　　.4細(xì)嚼慢咽 吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，以免過(guò)多的氣體進(jìn)入腹部。

　　5多喝溫開(kāi)水 孕媽媽每天至少喝水1500毫升，充足的水分能促進(jìn)排便。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。溫水較冷水更適宜，因?yàn)楹壤渌赡茌^容易造成腸痙攣，當(dāng)然冰水就更不適宜了，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。

　　6避免吃產(chǎn)氣食物 如果有較嚴(yán)重的胃酸反流的情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，可吃蘇打餅干、高纖維餅干等來(lái)中和胃酸。脹氣嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，如馬鈴薯、豆類、蛋類及其制品等，太甜、太酸或辛辣刺激的食物也不宜食用。

　　適度緩和的按摩 腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈，每天可進(jìn)行2至3次。注意按摩時(shí)力度不要過(guò)大，并稍微避開(kāi)腹部中央的子宮位置，用餐后也不宜立刻按摩。

　　8放松心情 緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕媽媽胃腸功能下降，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。如果對(duì)腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接就醫(yī)，讓醫(yī)生來(lái)辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥斐傻那榫w緊張與心理壓力。保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕媽媽排便的順暢