血脂高什么原因
血脂高什么原因
隨著社會的發(fā)展,血脂高的人群越來越壯大,從年輕人到老年人,都逃不過血脂高的“魔爪”,那究竟血脂高的原因是什么呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!
血脂高的原因
1.、飲食失當(dāng)飲食不節(jié),攝食過度,或恣食肥膩甘甜厚味,引起血脂高,過多膏脂隨飲食進入人體,輸布、轉(zhuǎn)化不及,滯留血中,因而血脂升高。長期飲食失當(dāng),或酗酒過度,損及脾胃,致使飲食不歸正化,不能化精微以營養(yǎng)全身,反而變生脂濁,混入血中,引起血脂升高。前者為實證,后者為虛中夾實證,這是二者不同之處。
2、 喜靜少動或生性喜靜,貪睡少動;或因職業(yè)工作所限,終日伏案,多坐少走,人體氣機失于疏暢,氣郁則津液輸布不利.膏脂轉(zhuǎn)化利用不及,以致生多用少,沉積體內(nèi),浸淫血中,故血脂升高。
3、 情志刺激 思慮傷脾,脾失健運,或郁怒傷肝,肝失條達(dá),氣機不暢,膏脂運化輸布失常,血脂升高。
4、 年老體衰人老則五臟六腑皆衰,引起血脂升高,以腎為主,腎主五液,腎虛則津液失其主宰;脾主運化,脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度,辛勞憂愁,亦可使人末老而先衰。
5、 體質(zhì)稟賦父母肥胖,自幼多脂,成年以后,形體更加豐腴,而陽氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質(zhì)過多?;蛩伢w陰虛陽亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。
總體來說,要預(yù)防血脂高就需要改掉不良生活習(xí)慣,多做有氧運動,健康的飲食習(xí)慣也必不可少。這樣,才能做到預(yù)防血脂高的疾病發(fā)生。
血脂高吃什么好?
第一:限制高脂肪、油膩食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。臨床顯示,油膩食物不止會引發(fā)一些并發(fā)癥肥胖癥,而且還會影響到正常的心態(tài)情緒。
第二:限制甜食
糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應(yīng)限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食,并不適合血脂高的患者,而且甜食也會讓女人更易衰老,所以要限制甜食的攝取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
?、谇炎樱呵炎釉谀c道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外。
③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
?、苎笫[及海帶:洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
?、荽蠖梗貉芯咳藛T發(fā)現(xiàn),每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
?、薏枞~:茶能降血脂,茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
?、唪~類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。
?、嘀参镉停汉腥梭w必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
?、崞渌澄铮喝缟介?、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。
血脂高的科學(xué)生活習(xí)慣
1、減輕體重
對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
2、加強體力活動和體育鍛煉
體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質(zhì)。
3、戒煙,少飲酒
適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。
4、避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。另外,如果選用藥物,建議煎服“曾氏降脂湯”,調(diào)理血脂,提高身體免疫力。