中年人嗜睡是什么原因_中年人為什么會(huì)嗜睡

　　看書看著看著就想睡覺，工作的時(shí)候也是總犯困，一天都沒什么精神，那么，總是犯困嗜睡是什么原因?犯困嗜睡該怎么辦?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了中年人嗜睡的原因。

　　中年人嗜睡的原因

　　1.貧血。貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血)，其治療也比貧血更為重要。

　　2.大腦缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時(shí)間長了會(huì)引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。

　　3.肝臟疾病。肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點(diǎn)之一。如果疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。及時(shí)進(jìn)行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

　　4.睡眠性呼吸障礙。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。

　　5.心臟病。冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

　　6.糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險(xiǎn)因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

　　7.甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時(shí)，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

　　中年人嗜睡怎么辦

　　1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

　　2、注意飲食

　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

　　3、早餐要吃

　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

　　4、喝綠茶

　　喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

　　5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

　　一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!

　　嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆

　　1、大腦嚴(yán)重缺氧

　　危險(xiǎn)征兆：反應(yīng)遲鈍

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　2、肝臟出了問題

　　危險(xiǎn)征兆：皮膚發(fā)黃

　　衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪枺郧皢挝幻?次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。

　　3、糖尿病正在發(fā)生

　　危險(xiǎn)征兆：睡不醒啦

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長期處于亞健康狀態(tài)，誰知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。

　　4、腦溢血的先兆

　　危險(xiǎn)征兆：手指麻木

　　中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。

　　5、可能血壓高了

　　危險(xiǎn)征兆：頭暈頭痛

　　現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾模绮蛔⒅刈晕冶ｐB(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。

　　6、睡眠性呼吸障礙

　　危險(xiǎn)征兆：鼾聲如雷

　　出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非?？膳隆?/p>

　　7、心臟病的信號

　　危險(xiǎn)征兆：非常疲勞

　　疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺 激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。

　　8、貧血啦

　　危險(xiǎn)征兆：面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭 痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。

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