腳底中間痛是由足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的足跟底部局限性疼痛,是一種常見(jiàn)病痛,腳底中間痛多見(jiàn)于40～60歲的中老年人?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看經(jīng)常會(huì)腳底中間痛的養(yǎng)護(hù)方法，資料僅供參考。

　　經(jīng)常會(huì)腳底中間痛的養(yǎng)護(hù)方法

　　足跟痛的保養(yǎng)方法有:休息;選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形(后跟疼痛墊);足跟部應(yīng)用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊,保護(hù)足跟減輕摩擦(足跟墊)。

　　這是種放置在鞋子后半部分的鞋墊,只有普通鞋墊的一半大小,使用的是彈性醫(yī)用硅膠材料、能幫助緩沖行走時(shí)的震蕩和改變足跟部位的壓力分布。適用于足跟痛者,骨刺,跟腱炎,以及腳底脂肪較薄和需要經(jīng)常提重物的人。尤其適用于因?yàn)樽愀琴|(zhì)增生而引起腳跟疼痛的中老年人。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己腳底疼痛的時(shí)候,要了解一下是什么因素造成,而且在平時(shí)生活當(dāng)中,提醒自己做好各種保養(yǎng)工作,注意多休息盡量,要長(zhǎng)期保持站姿或者是坐姿,注意活動(dòng)才能夠加速身體血液的循環(huán),避免這種疼痛問(wèn)題發(fā)生。

　　治腳后跟骨刺的偏方

　　1、治腳后跟骨刺的偏方

　　臭椿樹(shù)葉熏洗

　　取臭椿樹(shù)鮮葉250克或干葉100克,加水約1000毫升,煎沸取汁,加醋酸150克,乘熱熏洗患處,每天1—2次,20天為1療程。

　　沒(méi)食子皂角散

　　取沒(méi)食子40克,皂角20克,二藥研成細(xì)末,加米醋調(diào)成糊狀,貼敷患處,用膠布固定,每日換藥1次,輕癥用藥1次見(jiàn)效,重癥用藥10次。

　　中藥足跟痛安慷膏

　　中藥選自白芷、川穹、伸筋草、紅花、川烏等數(shù)十種中草藥)熬制成膏狀,放在紗布或膠帶上直接貼敷在疼痛點(diǎn)處,膏藥滲透力強(qiáng),直達(dá)患處,促進(jìn)功能恢復(fù)。同時(shí)能抑制鈣化,增生的發(fā)展,并能松解血管,韌帶的粘連,消除無(wú)菌性炎癥,有治愈的效果。

　　川穹散

　　取川穹45克,研成細(xì)末,分裝在用薄布縫成的布袋里,每布袋裝藥末15克。以藥袋放在鞋里,直接與患處接觸,每次用藥1袋,每天換藥1次,3個(gè)藥袋交替使用,換下的藥袋曬干后仍可再用。

　　仙人掌外敷

　　取仙人掌適量,將兩面的毛刺用刀刮去,然后剖成二半,用剖開(kāi)的一面敷于足跟部疼痛處,外用膠布固定,敷12小時(shí)后再換另半片。冬天可將剖開(kāi)的一面放在熱鍋內(nèi)烘3—4分鐘,待烘熱后敷于患處,一般于晚上貼敷。在治療期間穿布鞋為宜,適當(dāng)活動(dòng),使氣血經(jīng)脈暢通。

　　什么是腳后跟骨刺

　　足跟骨刺即足跟骨質(zhì)增生,其癥狀是足跟壓痛,走路時(shí)腳跟不敢用力,有石硌,針刺的感覺(jué),活動(dòng)開(kāi)后,癥狀減輕,跟骨部位長(zhǎng)骨刺,多見(jiàn)于中老年人。一樣會(huì)有紅腫癥狀,且腳跟、腳板會(huì)有疼痛感或是麻痹感,甚至?xí)a(chǎn)生無(wú)法踏地行走的情況,一早起床站立時(shí)這種疼痛尤其明顯。不過(guò)步行一段時(shí)間后,這種疼痛反而會(huì)減輕。骨刺是—種正常的生理退化現(xiàn)象,是人體的—種保護(hù)性生理反應(yīng),每個(gè)人都難以避免,區(qū)別僅僅是有的人出現(xiàn)得早些,有的出現(xiàn)得較晚些,—般在40歲以后,足跟骨質(zhì)增生逐漸明顯,增生的程度也輕重不一,凡是活動(dòng)多、負(fù)重大的關(guān)節(jié)都較早地出現(xiàn)骨質(zhì)增生,足跟及下肢關(guān)節(jié)承重大,往往是骨質(zhì)增生最多發(fā)的部位。

　　足跟骨刺能運(yùn)動(dòng)嗎

　　足跟骨刺患者需要運(yùn)動(dòng),但這種運(yùn)動(dòng)必須“適量”,不能過(guò)于劇烈,避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周?chē)浗M織受力不均、負(fù)荷過(guò)重,反而加重骨刺病情。在骨刺急性期,疼痛加重,這是人體向你發(fā)出信號(hào),不能耐受這么大的運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,所以要盡量減少足部受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,可適當(dāng)臥床休息,通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激。病情在恢復(fù)期間,要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。

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