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記憶力下降是什么原因

時(shí)間: 邢納1094 分享

  記憶力對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,那么如果我們記憶力下降了,那我們要怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力下降的原因,一起來(lái)看看吧!

  記憶力下降的原因

  血糖過(guò)高

  美國(guó)紐約大學(xué)的研究人員認(rèn)為,大腦的能源基礎(chǔ)是血糖,如果血液中的葡萄糖長(zhǎng)期滯留、無(wú)法代謝,那么能量將無(wú)法充分供給大腦,從而使記憶等功能下降。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖高的人,與記憶相關(guān)的海馬體的尺寸也越小。有家族糖尿病史的人要警察查血糖,并通過(guò)飲食和鍛煉(比如快走)預(yù)防糖尿病。

  用腦過(guò)度

  大腦需要睡眠來(lái)鞏固新記憶,別指望一晚上干完所有的活。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人,雖然沒(méi)感到不適,但是短時(shí)記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到,6分鐘的小睡也能提高短時(shí)記憶力。

  大腦需要睡眠來(lái)鞏固新記憶,別指望一晚上干完所有的活

  睡覺(jué)打鼾

  患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾,造成大腦短時(shí)缺氧,“餓”死腦細(xì)胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少,體重超標(biāo)或40者歲以上者是高危人群。如果你經(jīng)常鼾聲如雷,睡醒后感到疲憊,請(qǐng)向醫(yī)生咨詢治療方案。

  甲亢甲減

  甲狀腺激素控制新陳代謝,但是激素分泌過(guò)多或過(guò)少都會(huì)擾亂腦細(xì)胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(jìn)(甲亢)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的靜電,使大腦信息負(fù)荷過(guò)重,難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會(huì)讓人感覺(jué)疲勞,大大降低大腦信息的傳輸速度。

  缺乏B12

  隨著年齡的增加,人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來(lái)越弱。嚴(yán)重缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致老年癡呆。據(jù)調(diào)查,65歲以上人群中,20%的人體內(nèi)維生素B12含量過(guò)低,而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個(gè)測(cè)試,看自己是否需要補(bǔ)充。

  心情抑郁

  嚴(yán)重的抑郁情緒會(huì)使大腦細(xì)胞不斷減少。時(shí)間越長(zhǎng),記憶區(qū)域喪失的腦細(xì)胞就越多,記性自然會(huì)變得非常糟糕。因此及早治療是關(guān)鍵。2008年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期抑郁者情緒改善后,記憶力也會(huì)明顯增強(qiáng)。

  嚴(yán)重的抑郁情緒會(huì)使大腦細(xì)胞不斷減少

  藥物副作用

  治療失眠、失禁、過(guò)敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會(huì)干擾大腦某種重要的化學(xué)物質(zhì);老人常服用的海拉明、抗膽堿能類藥物均會(huì)引起意識(shí)模糊和忘記。所以服藥時(shí)應(yīng)搞清楚它們的副作用。

  5種食物增強(qiáng)記憶力

  1.紫菜

  紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)。而且還含有維生素A和C,豐富的膽堿而且脂肪含量低,是增強(qiáng)記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍,維生素A約為牛奶的67倍,維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿,對(duì)記憶衰退有改善作用。

  2.藍(lán)莓

  記憶力衰退主要是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞衰老,游離基也在不斷增多,會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞,產(chǎn)生疾病,還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外。藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系,保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。

  3.黃豆

  黃豆因含有豐富的營(yíng)養(yǎng),故有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質(zhì),而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽(yù)。且大豆中含有蛋黃素,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  4.菠菜

  菠菜也是可以增強(qiáng)記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,有助于防止大腦的老化,健腦益智。

  5.玉米

  玉米中富含多種營(yíng)養(yǎng),所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

  加強(qiáng)記憶力的習(xí)慣

  多閱讀

  如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě),或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō),這可能因?yàn)槟悴怀J褂盟鼈?,因此,如果你??嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

  經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己

  人們對(duì)于自己的記憶力通常是沒(méi)有什么概念的,不知道自己究竟記憶力如何,往往覺(jué)得自己已經(jīng)記住的東西,可是過(guò)了一些時(shí)間久可能已經(jīng)忘記了,又或者考試時(shí)對(duì)于那些熟記的東西,也對(duì)突然的失去記憶。

  為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個(gè)小考,以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

  平心靜氣

  緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力,記憶時(shí),需要頭腦清醒,焦慮會(huì)使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題。”,“我可以對(duì)付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果,你果真平靜下來(lái)了。這樣會(huì)慢慢記起很多事情。

  充足睡眠

  保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大,長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

  小心藥物及酒精

  許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對(duì)記憶力,注意力,判斷力,直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。

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