懷孕左腰背部隱痛的原因是什么
懷孕左腰背部隱痛的原因是什么
十月懷胎無疑是一種美妙的過程,但在這一過程中孕媽咪很可能遭遇或多或少、這樣或那樣的疼痛,腰背痛是妊娠期常見的癥狀。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕左腰背部隱痛的原因,一起來看看吧!
懷孕左腰背部隱痛的原因
婦女懷孕后,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管,使不少準(zhǔn)媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,妊早期這一階段的腰痛不會很嚴(yán)重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。
妊中期和晚期這段時間內(nèi)的腰痛,原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性后仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,一般來說在休息后癥狀可減輕。
此外,妊娠期間,胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足,會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。
懷孕左腰背部隱痛的癥狀
1、腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當(dāng)然。
2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道,人體內(nèi)分泌一種激素,可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。
3、運(yùn)動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特別是懷孕二十五六周以后,這個時候子宮逐漸增大,腹部向前隆起,站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,孕婦的身體會向后傾斜,重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方,孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。
懷孕左腰背部隱痛的注意事項
1.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動,以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
2.注意保暖
平時需注意保暖,避免睡背部受涼。
3.保持良好的姿勢
走路時應(yīng)雙眼平視前方,把脊柱挺直,非且把身體重心放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕,增加腰部的承托力,或把兩腿提高,或者把腳放在小凳上,雙腿彎曲;睡覺時,若為側(cè)臥位,需把雙腿一前一后彎曲起來,若為平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然后輕輕扭動骨盆,直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。
4.避免提重物
需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然后伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。
5.適當(dāng)控制體重的增長
避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖,以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。
6.有意改善一些生活細(xì)節(jié)。
注意生活中的一些細(xì)節(jié),有助于預(yù)防腰背痛。比如,使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調(diào)整到最舒適的位置等。
7.按摩
按摩背部下方的區(qū)域能夠起到消除肌肉疲勞,緩解肌肉疼痛的作用。試著俯身在椅子上或側(cè)躺在床上,讓你的伴侶輕柔按摩脊背,重點(diǎn)按摩腰部。
8.溫水浴
用溫水淋浴,將水流直接沖向腰背部能夠起到緩解疼痛的作用。
9.側(cè)睡
當(dāng)腹部越來越大時,試著側(cè)臥,并將單腿或雙腿彎曲。
10.睡覺時在下腹部放一個枕頭
睡覺時在下腹部放一個枕頭有助于緩解背部疼痛。