有過(guò)類(lèi)似后腰酸痛的經(jīng)驗(yàn)的朋友都應(yīng)該知道，當(dāng)你腰痛時(shí)，你會(huì)對(duì)很多的事情都感到力不從心。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后腰酸痛的原因，希望大家喜歡!

　　后腰酸痛的原因

　　原因一：腰部肌肉萎縮。當(dāng)我們的腰部肌肉出現(xiàn)萎縮的時(shí)候，我們常常就會(huì)表現(xiàn)為腰痛，除此之外，那種疼痛比其他原因造成的痛感，一般要更為劇烈!

　　原因二：背部的骨質(zhì)開(kāi)始硬化。這一種腰痛的出現(xiàn)一般多是衰老造成的，但是也不絕對(duì)。這種腰痛會(huì)造成人的移動(dòng)不便，甚至“痛感”有牽一發(fā)而動(dòng)全身的效果!

　　原因三：腰部的骨質(zhì)病化。有些東西看似很堅(jiān)強(qiáng)，其實(shí)很脆弱，就好比我們的骨質(zhì)和我們的健康，疾病的侵襲會(huì)摧毀我們腰部的正常運(yùn)作!

　　解決方法

　　方法一：老年人甚至中年人都要適當(dāng)減少自己的工作量，釋放背部的活力。其實(shí)真正的養(yǎng)身之道在我看來(lái)一定是道家的“自然無(wú)為”!

　　方法二：ol白領(lǐng)一族要適當(dāng)減少工作壓力，少做OT。當(dāng)然，這個(gè)的決定權(quán)不在我們的手里，老板的懿旨難以為抗，但是你要知道，辦公室一類(lèi)的工作就是你腰部健康殺手，孰輕孰重，望君自己掂量一下! 腰痛絕大部分都是工作操勞過(guò)度的表現(xiàn)，而小編要說(shuō)的是，健康可以換來(lái)金錢(qián)，而金錢(qián)卻換不來(lái)健康

　　方法三：亡羊補(bǔ)牢，我們要食補(bǔ)與理療!比較好的就是多吃一下補(bǔ)鈣的食物，理療方面可以嘗試一下桑拿!

　　簡(jiǎn)單拉伸緩解腰酸背痛

　　1、壓背

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去觸碰大腿，在此過(guò)程中必須將腰部打直，臀部上翹，腰下陷，膝蓋微彎，在最大位移處緩慢振蕩幾次。

　　TIPS：這個(gè)動(dòng)作不容易到位，有條件的可以請(qǐng)家人或同事幫助扶住腰部。

　　2、天鵝翹首

　　動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作借鑒自普拉提，對(duì)加強(qiáng)腰部力量作用明顯，因此又被稱(chēng)為“上班族的必修課”。平趴于地面，手放在肩膀兩側(cè)，脊柱、腹部慢慢收緊抬起(一定不能用手“撐起”身體)，只到手臂打直。

　　恢復(fù)動(dòng)作：天鵝翹首之后一定要做一組恢復(fù)動(dòng)作，讓之前受力的脊椎回復(fù)它的自然彎曲。

　　3、肩基舉橋

　　動(dòng)作要領(lǐng)：平躺于墊子上，小腿垂直于地面，臀部收縮，感覺(jué)脊椎在依次抽離地面，直到身體呈一斜面。