有過類似后腰酸痛的經(jīng)驗的朋友都應(yīng)該知道，當(dāng)你腰痛時，你會對很多的事情都感到力不從心。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后腰酸痛的原因，希望大家喜歡!

　　后腰酸痛的原因

　　原因一：腰部肌肉萎縮。當(dāng)我們的腰部肌肉出現(xiàn)萎縮的時候，我們常常就會表現(xiàn)為腰痛，除此之外，那種疼痛比其他原因造成的痛感，一般要更為劇烈!

　　原因二：背部的骨質(zhì)開始硬化。這一種腰痛的出現(xiàn)一般多是衰老造成的，但是也不絕對。這種腰痛會造成人的移動不便，甚至“痛感”有牽一發(fā)而動全身的效果!

　　原因三：腰部的骨質(zhì)病化。有些東西看似很堅強，其實很脆弱，就好比我們的骨質(zhì)和我們的健康，疾病的侵襲會摧毀我們腰部的正常運作!

　　解決方法

　　方法一：老年人甚至中年人都要適當(dāng)減少自己的工作量，釋放背部的活力。其實真正的養(yǎng)身之道在我看來一定是道家的“自然無為”!

　　方法二：ol白領(lǐng)一族要適當(dāng)減少工作壓力，少做OT。當(dāng)然，這個的決定權(quán)不在我們的手里，老板的懿旨難以為抗，但是你要知道，辦公室一類的工作就是你腰部健康殺手，孰輕孰重，望君自己掂量一下! 腰痛絕大部分都是工作操勞過度的表現(xiàn)，而小編要說的是，健康可以換來金錢，而金錢卻換不來健康

　　方法三：亡羊補牢，我們要食補與理療!比較好的就是多吃一下補鈣的食物，理療方面可以嘗試一下桑拿!

　　簡單拉伸緩解腰酸背痛

　　1、壓背

　　動作要領(lǐng)：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去觸碰大腿，在此過程中必須將腰部打直，臀部上翹，腰下陷，膝蓋微彎，在最大位移處緩慢振蕩幾次。

　　TIPS：這個動作不容易到位，有條件的可以請家人或同事幫助扶住腰部。

　　2、天鵝翹首

　　動作要領(lǐng)：這個動作借鑒自普拉提，對加強腰部力量作用明顯，因此又被稱為“上班族的必修課”。平趴于地面，手放在肩膀兩側(cè)，脊柱、腹部慢慢收緊抬起(一定不能用手“撐起”身體)，只到手臂打直。

　　恢復(fù)動作：天鵝翹首之后一定要做一組恢復(fù)動作，讓之前受力的脊椎回復(fù)它的自然彎曲。

　　3、肩基舉橋

　　動作要領(lǐng)：平躺于墊子上，小腿垂直于地面，臀部收縮，感覺脊椎在依次抽離地面，直到身體呈一斜面。