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后腰很酸的原因有哪些

時(shí)間: 邢納1094 分享

  白天一直工作,活動(dòng)較少,晚上回家之后,看電視或者玩游戲也是一動(dòng)不動(dòng),很是影響身體的健康,腰部不由得開(kāi)始酸痛起來(lái)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后腰很酸的原因,希望大家喜歡!

  后腰很酸的原因

  出現(xiàn)腰痛癥狀希望你到醫(yī)院看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤(pán)或者骨質(zhì)增生的問(wèn)題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線(xiàn),推拿 按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.

  可能是腰肌勞損造成的,治療:

  1.休息,避免過(guò)勞,矯正不良體位.

  2.適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào).

  3.熱敷理療,按摩等舒筋活血療法.

  4.藥物治療:主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥如甲鈷胺,芬必得,小活絡(luò)丹,VB6.

  5.封閉療法:有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉,效果良好.

  解決酸痛的小妙招

  長(zhǎng)期伏案工作的辦公男士,白天一直工作,活動(dòng)較少,晚上回家之后,看電視或者玩游戲也是一動(dòng)不動(dòng),很是影響身體的健康,腰部不由得開(kāi)始酸痛起來(lái)。下面有幾種防止酸痛的小辦法,讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái),甩掉那些酸痛小魔咒吧!

  1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴,定時(shí)活動(dòng)。很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。

  2、邊走邊說(shuō)。要長(zhǎng)時(shí)間接聽(tīng)手機(jī)時(shí),不要趴在桌前,最好戴上耳機(jī),走出戶(hù)外,邊走邊說(shuō),但走路速度不宜過(guò)快。

  3、設(shè)置電腦屏保,定時(shí)休息。按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。

  4、藏起電視遙控器,手動(dòng)調(diào)臺(tái)。有意藏起電視遙控器,可強(qiáng)迫自己離開(kāi)沙發(fā),起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些,但絕對(duì)有益腰部及全身健康。

  5、廣告時(shí)間起身鍛煉。利用電視廣告時(shí)間,起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開(kāi)水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止腰部酸痛。

  6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的腰酸等健康弊端。如果沒(méi)有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過(guò)程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解腰部壓力

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