我們都知道，如果我們長(zhǎng)時(shí)間坐在那里沒(méi)有得到有效的運(yùn)動(dòng)的話，腰部就會(huì)非常的不舒服，因此，定時(shí)的活動(dòng)是非常的有必要的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后背腰右側(cè)疼痛的原因和如何防止腰酸的方法，希望大家喜歡!

　　后背腰右側(cè)疼痛的原因

　　考慮是腎虛的表現(xiàn)，建議你去正規(guī)中醫(yī)院檢查一下在對(duì)癥治療,平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持鍛煉,運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)筋健骨,舒筋活絡(luò),血脈通暢,健腎強(qiáng)身之效,增強(qiáng)自身抵抗力.可以進(jìn)行散步,慢跑,瑜珈,打網(wǎng)球,打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行。可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。 背痛是一種癥狀,可以見(jiàn)于多種疾病.有的疾病比較嚴(yán)重,需要認(rèn)真對(duì)待,如胸椎的外傷骨折,結(jié)核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢(shì)不良引起,不必過(guò)于焦慮.除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢(shì)不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡(jiǎn)單療法進(jìn)行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫(yī)的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.

　　如何防止腰酸

　　1.溫水中泡澡，這樣的時(shí)間不能超過(guò)15分鐘，最好搭配市面上購(gòu)買的精油等，這樣能夠減緩腰痛的痛苦。

　　2.女性朋友要注意檢查自己鞋子，鞋頭呈現(xiàn)尖形，對(duì)于鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，那么都應(yīng)該全部收起來(lái)，多多穿運(yùn)動(dòng)鞋比較好。

　　3.側(cè)躺的方式來(lái)睡覺(jué)，這樣能夠減輕壓迫脊椎的機(jī)會(huì)。如果習(xí)慣仰臥的人群，那么可以把枕頭墊放在膝蓋后方，這樣能夠讓腳步稍微的提高。

　　4.多多增加鈣質(zhì)的攝入，生活中有很多富含鈣質(zhì)的食物，例如：豆?jié){、豆腐、牛奶等，這些食物能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)的流失，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。