后腰背疼痛是什么原因有哪些
現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)較少,特別是白領(lǐng)上班族,經(jīng)常久坐,久了容易亞健康引起后背疼痛。這究竟是怎么回事呢?經(jīng)常出現(xiàn)后背疼痛一定不得不引起重視,其可能是疾病的信號(hào),下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有關(guān)后腰背疼痛的相關(guān)資料,希望大家喜歡!
后腰背疼痛的原因
背疼可能有很多原因,肌肉急慢性損傷,疲勞痙攣,脊柱疲勞姿勢(shì)不正有可能導(dǎo)致背痛. 也可能是由于臟器等原因的反射疼痛,比如闌尾炎,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃部,背部反射區(qū)疼痛. 頸椎問題也可能導(dǎo)致背痛. 你說(shuō)的比較簡(jiǎn)略,所以導(dǎo)致你的這種癥狀的原因不能確定,你應(yīng)該去醫(yī)院診斷
如果只是酸痛的話,那么考慮的病是腰骨勞損與腰椎間盤突出癥,而以前者可能性大;而如果是伴有活動(dòng)的時(shí)候剛開始僵硬,而十幾分鐘以后緩和過來(lái)的話,則要懷疑是不是強(qiáng)直性脊柱炎的可能了
緩解后背疼的方法
做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身,由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅(jiān)持三個(gè)月,后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康,遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
按摩后背緩解疼痛,每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來(lái)定,后背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時(shí)候可以每天2次。
按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。 靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛,背靠著墻站直,兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏,每次堅(jiān)持3分鐘左右,這樣做有助于肌肉力量得到增長(zhǎng)能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。
放松身心減輕壓力,保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí),人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng),導(dǎo)致肌肉緊繃,做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。