后上背脹痛是什么原因有哪些
后上背脹痛是什么原因有哪些
背痛,雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā),但也是一種常見(jiàn)的病痛。約30%~40%的人在某一時(shí)期患有背痛,有80%一90%的人在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病,但背痛在中年人中最為常見(jiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,希望大家喜歡!
后上背脹痛的原因
臨床上,胃十二指腸疾病可以引起后背疼痛,有些骨科疾病、肝膽系統(tǒng)的疾病也會(huì)引起后背痛,另外有些泌尿生殖系統(tǒng)疾病、骨科疾病也會(huì)引起腰痛,所以建議一定要盡早到醫(yī)院做相關(guān)方面的檢查以明確病因,爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,以免耽誤病情。
一般引起左后背疼的原因有幾 種,過(guò)度勞累、睡姿不對(duì)、坐姿不對(duì)、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習(xí)以為 常的事情,都會(huì)引 起左后背疼 痛。因?yàn)檫^(guò)度勞累、睡姿不對(duì)等引起的后背疼痛,醫(yī)生一般是建議患者盡量的去糾正自己的姿勢(shì),每天要保 證充足的睡眠等等,這樣左后背疼痛的情況才 能會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
如何自然地緩解背部疼痛
方法 1
1 自己按摩。按壓酸痛或緊繃的肌肉,可以減輕肌肉緊張,使你放松下來(lái)。找出激痛點(diǎn),如果夠得到,就用指尖或拳頭按摩它。盡量以畫圈動(dòng)作,或來(lái)回揉捏動(dòng)作,按摩激痛點(diǎn)。[1] 你也可以試著用指尖用力按壓激痛點(diǎn),保持這個(gè)力道,數(shù)到10至100之間的任何一個(gè)數(shù)字。 夠不到激痛點(diǎn)?不妨要求朋友幫你按摩。
2 使用泡沫軸。用泡沫軸自我按摩或放松肌腱膜,減輕肌肉和肌腱壓力。后背貼著泡沫軸靠著墻,來(lái)回滾動(dòng)按摩后背。如果背部真的很痛,選擇軟一點(diǎn)的泡沫軸。當(dāng)背部肌肉變強(qiáng)了,才用硬一點(diǎn)的泡沫軸。 想要按摩背部上方和中間,將泡沫軸抵在背部中間和墻壁之間。持續(xù)用力抵著泡沫軸,蹲下再站起來(lái),讓泡沫軸按摩后背,并鍛煉腿部肌肉。 別用泡沫軸按摩后腰。后腰疼痛多半是因?yàn)楸巢科渌胤?、雙腿或其它部位緊繃或拉傷所致。按摩后腰可以暫時(shí)緩解疼痛,但也可能令造成后腰疼痛的狀況惡化,傷得更嚴(yán)重3 找專業(yè)按摩師。他們能和你一起找出有問(wèn)題的部位。經(jīng)常按摩對(duì)緩解背部疼痛有利。 查看你的醫(yī)療保險(xiǎn)是否有涵蓋按摩。
4 咨詢脊椎按摩師。他們專門治療神經(jīng)肌肉骨骼疾病,尤其是影響后背、脖子和關(guān)節(jié)的問(wèn)題他會(huì)評(píng)估你的狀況,通過(guò)一系列調(diào)整,自然地矯正脊椎。 物理治療師或整骨治療師也能透過(guò)治療,幫你緩解背部疼痛
方法 2 支撐身體
1 使用腰枕。腰枕緊貼后腰和椅子之間,幫助后腰保持自然曲度,確保姿勢(shì)正確。坐在桌前時(shí),不妨在后腰塞一個(gè)腰枕。如果你要長(zhǎng)時(shí)間開車,也可以在開車時(shí)墊著腰枕 2 用枕頭支撐膝蓋。仰臥或仰睡時(shí),在膝蓋下墊一個(gè)枕頭,使后背挺直,減輕后腰壓力 如果是側(cè)臥,可以在膝蓋之間夾一個(gè)枕頭,以免大腿向下,對(duì)脊椎造成壓力。
3 調(diào)整工作空間。調(diào)整桌椅、電腦和其它常用物品高度,確保工作空間符合人體工學(xué)。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整可以支撐身體整體姿勢(shì)。調(diào)整桌椅高度,坐在椅子上時(shí),雙腳必須平放在地面,手臂擱在桌上,手肘呈90度。使用電腦時(shí),屏幕與眼睛同高
方法 3 拉伸后背肌肉
穿舒適的衣服。準(zhǔn)備拉伸后背時(shí),記得穿可以活動(dòng)自如的舒適衣服。這樣你才能更輕松及專心地拉伸肌肉,不會(huì)被衣服造成的不適分心。