記憶力是什么?科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。那么，28歲記憶力下降的原因是什么?

　　28歲記憶力下降的原因

　　如果28歲出現(xiàn)記憶力下降的情況，主要是引文營養(yǎng)的不均衡以及生活壓力所致，建議平時注意飲食，適當多吃點黑芝麻、黑米、黑豆等黑色入腎的食物補益肝腎，可以去看看中醫(yī)，吃點補腎益精、填精生髓的中藥，調(diào)理調(diào)理，效果不錯的。

　　如何改善記憶力下降的問題：
　　飲食與記憶力

　　人們每天要吃300-500克的糧食，讓大腦有充足的能量，記憶力才能得到改善，特別是吃一些含有豐富維生素B1的粗糧和雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等，可以幫助大腦的能量代謝。

　　其次是補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可多選用魚、蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶等，給大腦補充營養(yǎng)。

　　如條件許可，也可選用一些純天然營養(yǎng)品，如雞精，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸和肽類，尤其是肌肽、?；撬帷⒓∷岬葼I養(yǎng)成份，給大腦提供更好的能量和營養(yǎng)，緩解學習疲勞，改善睡眠、情緒等，其中?；撬峥梢蕴岣叽竽X皮層的海馬b-內(nèi)啡肽和精氨酸加壓素含量，有助改善記憶力。

　　可明顯提高記憶力的重要元素：營養(yǎng)素

　　1.磷脂酰絲氨酸：信息接收站的強化者

　　構(gòu)建并儲存記憶力的主要化學物質(zhì)是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營養(yǎng)物質(zhì)——磷脂酰膽堿。 攝入卵磷脂可以重新構(gòu)造大腦，改善其功能。同樣，補充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅里達國際大學的佛羅倫薩·薩福德的實驗有力地證實了這一點。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持續(xù)5個星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。

　　2.DMAE：天然的大腦激勵物質(zhì)

　　DMAE(主要來源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料，它可以很容易地從血液進入腦細胞中，加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力，并可以適當?shù)卮碳ご竽X。

　　3.磷脂酰絲氨酸：高度接納信息的“雷達”

　　神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信息的能力取決于是否具有一個能夠高度發(fā)揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中，起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸，簡稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細胞之間的彼此交流和聯(lián)系。

　　4.焦谷氨酸：交流大師

　　提高記憶力和大腦功能的一種關(guān)鍵化學物質(zhì)就是焦谷氨酸。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，大腦和腦脊液里含有大量焦谷氨酸，于是人們開始研究這是否是一種大腦中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流。

　　5.谷氨酰胺：神奇的大腦能量物質(zhì)

　　乙酰膽堿是有關(guān)記憶力最重要的物質(zhì)，許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。有些神經(jīng)遞質(zhì)可以加速大腦處理問題的進程，還有些可以避免大腦信息過量，谷氨酰胺是大腦用來建造、平衡神經(jīng)遞質(zhì)的物質(zhì)，因此，補充谷氨酸鹽會有效地提高記憶力。

　　6.新稀寶片：記憶力重要鋅元素。

　　人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鋅缺乏會導致人無法回憶起夢境。那些出現(xiàn)學習困難的孩子通常也嚴重缺鋅。孩子對鋅的需要量與年齡有關(guān)，對于1～10歲兒童，專家推薦的每日鋅攝入量是10毫克。

　　鋅是動植物的重要生長元素，它通常集中在植物種子及動物精液中，種子之所以會成長為植物，就是因為含有豐富的鋅。所以，種子、豆類等都是補充鋅的最佳選擇。新稀寶片、堅果、魚、肉類和牡蠣也含有豐富的鋅。每天吃上述一種或幾種食物，就可以攝取足量的鋅。