大象腿的原因
大象腿是對(duì)腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個(gè)腳都比較粗壯。那大象腿的原因是什么?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大象腿的原因，希望對(duì)您有用。
大象腿的原因
肆無(wú)忌憚的吃
毫無(wú)顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體為了消化這些食物，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著增多。
缺乏運(yùn)動(dòng)
平時(shí)真的是太懶了，總是坐著，懶得動(dòng)彈。因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的熱量就沒(méi)法加速消耗，堆積的脂肪也沒(méi)有燃燒，自然會(huì)造成肥胖了。
久坐不起
一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不發(fā)胖都難，坐著的時(shí)候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴循環(huán)都受到阻滯，自然而然的易堆積脂肪。
午餐都是要辦公室桌前解決
很多內(nèi)勤人員總是放棄中午唯一的自由活動(dòng)的時(shí)間，自己帶個(gè)便當(dāng)，熱好吃好，坐在椅子上便不動(dòng)了，再次拉長(zhǎng)了與椅子的親密時(shí)間。
很少去洗手間
為了緩解干燥，很多人都會(huì)遵守多喝水的原則，但是每天一整天的坐著，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)變少。如果水喝得多，但廁所卻去的少，這只能說(shuō)明下半身的水腫正在慢慢加重，而長(zhǎng)時(shí)間的水腫也會(huì)造成脂肪堆積，形成小粗腿。
經(jīng)常蹺二郎腿
不管是在家還是辦公室，很多人都會(huì)情不自禁的蹺著二郎腿，如果坐著一整天，會(huì)阻礙腿部的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
大象腿怎么辦
(一) 肥胖腿
首先要注意飲食，少吃淀粉和油炸的食物，從食物的熱量上進(jìn)行控制，再配合下面的運(yùn)動(dòng)，相信很快就可以讓大腿的脂肪消減不少的。
1，雙腿站立，雙手叉腰，眼睛直視前方。
2，慢慢的做下蹲動(dòng)作，如果腳尖能夠點(diǎn)地就更好了，重復(fù)10次，可以幫助脂肪的消耗并且塑造肌肉線條。
3，平躺在地上，做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，前后各踩100下。
(二) 粗狀腿
粗壯的雙腿最重要的就是進(jìn)行抻拉和按摩，才能讓肌肉逐漸的轉(zhuǎn)變成完美的線條。
1， 放松肌肉，用拳頭輕輕的敲打雙腿。
2， 注意大腿的前后和側(cè)面各個(gè)位置，不要忽略了臀部。
3， 坐于地面，雙腿伸直，腰部慢慢的下壓，用指尖觸碰腳趾，拉伸大腿和小腿的肌肉。
(三) 浮腫腿
1， 多吃清淡的食物，鹽分過(guò)高不但容易造成腿部浮腫，同時(shí)也會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，多吃水果和蔬菜幫助排除體內(nèi)的毒素。
2， 工作的間隙站起來(lái)活動(dòng)一下，多去戶外散步，尤其是辦公室女性，如果只喝水不運(yùn)動(dòng)，浮腫會(huì)變得更加嚴(yán)重。
大象腿的飲食護(hù)理
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過(guò)卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養(yǎng)成分極高的碳水化合物，但在消化過(guò)程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。
5.木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過(guò)敏體質(zhì)人士。
6.蘋(píng)果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
7.蛋
蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
8.葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
9.芹菜
菜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對(duì)人體健康都十分有益。能補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
10.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜!
11.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。據(jù)說(shuō)陳慧琳的修長(zhǎng)美腿與愛(ài)吃海苔有很大關(guān)系呢。
12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。
13、獼猴桃
它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝。它的纖維可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。
14、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
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