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大腿肌肉疼是什么原因引起

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大腿肌肉疼是什么原因引起

  大腿肌肉酸痛癥狀中醫(yī)認(rèn)為是由于受涼勞損等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛,不排除有腰椎病的可能性。那大腿肌肉疼是什么原因?qū)е碌?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿肌肉疼的原因,希望對您有用。

  大腿肌肉疼的原因

  大腿肌肉痛的原因有很多,其中最常見的就是肌肉勞損。作為一種最常見的慢性微細(xì)損傷類型,肌肉勞損經(jīng)常發(fā)生在肌肉長期過度活動(dòng)或者經(jīng)常緊張的部位,常見的作為有慢性和急性兩大類。如果是肌肉勞損引起的大腿肌肉痛,一般會(huì)發(fā)生在腰、頸、腿等肌肉部位,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛等癥狀。

  有的人長期坐在電腦前,時(shí)間久了也有可能會(huì)引起大腿肌肉痛。如果問到大腿肌肉痛什么原因造成的,這也是其中最常見的一個(gè)原因。一旦坐的時(shí)間長了,突然站起來可能站不穩(wěn),身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)退化,造成大腿肌肉痛等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮,這時(shí)候就要及時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量,或者服用芬必得膠囊、氯唑沙宗片等藥物進(jìn)行輔助治療。

  大腿肌肉疼怎么辦

  休息

  休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。

  靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

  拍打按摩

  對酸痛局部進(jìn)行按摩,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:

  1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。

  2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

  3. 抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。

  4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復(fù)8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5~6次,反復(fù)操作30次,每次間隔5~10秒鐘。

  5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復(fù)做20次。熱敷

  是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。

  大腿肌肉疼的護(hù)理方法

  (1)根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷

  (2)鍛煉時(shí),盡量避免長時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重

  (3)準(zhǔn)備活動(dòng)中,注意對即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分

  (4)整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外,還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí),這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣

  (5)對酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣;

  (6)口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素,這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息

  維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程,促進(jìn)物質(zhì)代謝等,對提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力有重要作用

  維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分,還可保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大運(yùn)動(dòng)量的人可以超過2000毫克。分成2~3次攝入,主要來源:柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等

  同維生素C一樣,維生素E也是一種抗氧化物,抵抗自由基對身體的副作用。經(jīng)實(shí)踐和研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)之后服用維生素E有助于減輕肌肉酸痛。每日需要量:400~800國際單位,主要來源:堅(jiān)果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。

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