大腿根上部疼痛是什么原因
腿疼這種情況一般的情況腰間盤突出壓迫的情況引起的這種癥狀的,那大腿根上部疼痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿根上部疼痛的原因,希望對(duì)您有用。
大腿根上部疼痛的原因
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低,并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
2.損傷
長期反復(fù)的外力造成輕微損害,加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán),修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上,某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素,即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán),造成髓核突出。
4.遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對(duì)稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變,從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
6.誘發(fā)因素
在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上,某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。
大腿根上部疼痛怎么辦
最簡單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過手術(shù)的朋友那里聽來的,他試了大概一個(gè)月,說是效果還可以,在倒走的時(shí)候,一定要注意身后是否有危險(xiǎn),盡量選擇平坦的小路鍛煉,不要走公路,小心路上的車以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上,然后雙腳屈撐作為支點(diǎn),頭部和雙手也作為支撐點(diǎn),慢慢地將腰部往上挺起,至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺,反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以,保持這樣的姿勢(shì)十幾秒時(shí)間,然后再慢慢地把腰放下,這樣慢慢循環(huán)做幾次,最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢地做,這樣既能防止腰部受傷,也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置,每天堅(jiān)持做一兩次。
另外一種方法就是與第二種相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作為支撐點(diǎn),雙腿和上半身都往上抬起,高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了,效果和第二個(gè)方法差不多,不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子),最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種,坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿,使腰部和胸部處于正確位置,每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳,本人測(cè)試過,腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法,尤其是蛙泳,對(duì)于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
平趴在床上,用一條熱毛巾敷在腰椎部位,可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩,也可以請(qǐng)別人幫忙,一定要配合熱敷,這個(gè)效果比較顯著,有條件的可以用熱泥敷在腰部,然后再進(jìn)行上下搓壓。
最后一點(diǎn)算不上鍛煉,就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時(shí)候最好睡硬木板的床,對(duì)于治療腰椎很有好處。
大腿根上部疼痛的預(yù)防
腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致,積累傷又會(huì)加重椎間盤的退變,因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿,睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者,應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng),并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對(duì)腰椎間盤后方的壓力。
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