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老年人失眠的原因

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老年人失眠的原因

  在日常生活中,失眠是一種很常見的情況??梢哉f是青少年、中年人以及老年人都會出現(xiàn)失眠的狀況。那當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠是什么原因引起的呢?那么,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人失眠的原因,希望對大家有幫助。

  老年人失眠的原因

  1、腦部器質(zhì)性疾病

  老年人隨闐年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

  2、全身性疾病

  年老以后,全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病,可因?yàn)榧膊”旧砘虬殡S疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

  3、精神疾病

  在我們生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠癥狀。比如說,抑郁癥就會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠,心慌癥狀。

  4、外界環(huán)境的改變

  由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟(jì)收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍,就有可能使老年人與社會疏遠(yuǎn),地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導(dǎo)致失眠。

  5、臟腑氣機(jī)的紊亂

  人到老年,由于多種因素,導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。

  老年人失眠的注意事項(xiàng)

  1、制定有規(guī)律的作息制度

  并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動,讓自己精神起來??傊?,一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

  2、注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充

  當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話,我們身體的營養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營養(yǎng)元素,往往會導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候,要多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素。比如說牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。

  3、培養(yǎng)自己樂天、達(dá)觀的性格

  常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷δ臣碌募m結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去,思慮再三,不知所終,翻來覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來,可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。

  4、改善睡眠環(huán)境

  睡覺前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門及臥室門等??梢蚤_半扇窗戶,保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?,保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

  5、注意關(guān)閉光線

  睡覺時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源,給自己營造一個暗黑的環(huán)境,有利于提高睡眠質(zhì)量。

  6、做些睡覺前的準(zhǔn)備

  最常見的是睡前泡個熱水澡,15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂,伴著音樂很快即可入眠。

  老年人失眠的治療方法

  (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便

  (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  (3)血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

  (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治療偏方最好的選擇。

  (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  (8)臨睡前吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

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