大腿粗的原因

　　許多MM一直很納悶，為什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很。為什么小腿大腿容易變粗還不容易減下來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿粗的原因，希望對(duì)您有用。

　　大腿粗的原因

　　1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖(外褲線的位置——膽經(jīng) 大腿內(nèi)側(cè)——肝經(jīng))肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會(huì)傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會(huì)影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。

　　2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經(jīng)有的人思慮過(guò)多。思則傷脾，影響脾對(duì)水濕的運(yùn)化，使水濕停滯在脾胃經(jīng)而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什么都行，吃多少都不飽，中醫(yī)里有個(gè)專用名詞叫“脾強(qiáng)胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)，而運(yùn)輸?shù)饺砀魈帲扇梭w的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時(shí)把廢物排出，就會(huì)在脾胃經(jīng)表現(xiàn)出來(lái)，大腿前部會(huì)肥胖，而且腹部也會(huì)肥胖。

　　3、大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會(huì)在膀胱經(jīng)滯留造成后背和大腿后部的肥胖，所以說(shuō)臉大不是病，腿粗要人命收起。

　　大腿粗怎么辦

　　1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!

　　2、飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)搜索讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可 以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更 加健康。

　　3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)

　　洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的 目的。

　　4、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!

　　5、睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠(yuǎn)離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)，大腿變得纖細(xì)了。

　　6、多吃瘦腿食物

　　平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

　　7、多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

　　8、均衡飲食

　　一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

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