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大腳站不起來什么原因

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大腳站不起來什么原因

  大腳站不起來往往是有體質(zhì)虛弱的情況引起的,那大腳站不起來有什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腳站不起來的原因,希望對您有用。

  大腳站不起來的原因

  日常生活中生活方式不科學(xué)、壓力過大、休息不好等等都會導(dǎo)致氣虛。氣虛的主要癥狀表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈?zāi)垦?、頭發(fā)也會干枯掉落等等,對健康造成極大的威脅。

  大腳站不起來怎么辦

  1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側(cè)躺成外八字形,并分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

  2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實(shí)。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復(fù)后再起身。

  鍛煉次數(shù):剛開始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。

  大腳站不起來的調(diào)理方法

  陰虛別吃火鍋

  陰虛常見癥狀:

  手心、腳心熱,睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止,心煩,睡眠不好,顴骨部位泛紅,形體消瘦,口干舌燥,大量喝水也無法解渴。

  適宜的飲食:

  這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜,用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶,甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚,以及糯米,也都是不錯的選擇。

  不適宜的飲食:

  辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物,都是陰虛者?ldquo;飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說來包括:肉類,如狗肉、羊肉;魚類,如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

  不難發(fā)現(xiàn),上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以,陰虛者最好少吃或不吃火鍋。

  寒涼是陽虛大忌

  陽虛常見癥狀:

  特別怕冷,手腳冰涼,冬天容易長凍瘡,不愛活動,睡覺時習(xí)慣蜷縮著身體,小便量多,容易拉肚子,大便像稀水一樣。

  適宜的飲食:

  這類人要多吃溫補(bǔ)、熱量高而富有營養(yǎng)的食物,尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主。包括肉類,如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類,如海蝦、淡菜;蔬果類,如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

  不適宜的飲食:

  性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料,是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類,甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類,酸奶,以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發(fā)菜、羅漢果和荸薺。

  氣虛要戒辣忌酒

  氣虛常見癥狀:

  氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?,懶得說話,坐著不動也極易出汗,很怕吹風(fēng),動不動就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會加重。

  適宜的飲食:

  要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。包括肉類,如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆?jié){);瓜果類,如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

  需要提醒的是,山藥、番薯、土豆等食物會產(chǎn)氣,容易肚子脹氣的人,吃的時候要限量。

  不適宜的飲食:

  生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物,要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

  血虛要吃高鐵食物

  血虛常見癥狀:

  臉色蠟黃、沒有血色,眼瞼、指甲蒼白,頭暈?zāi)垦?,視線模糊,眼睛干澀,毛發(fā)干枯,皮膚干燥,心慌、心跳快,睡眠差,健忘,經(jīng)常感覺手腳麻木;女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少,色淡,閉經(jīng)等。

  適宜的飲食:

  這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物,促進(jìn)補(bǔ)血。包括肉類,如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類,如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類,如牛奶、黃豆(含豆腐、豆?jié){);蔬果類,如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

  需要提醒的是,大棗、龍眼肉熱量高、容易上火,平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

  不適宜的飲食:

  應(yīng)少吃生冷性涼的食物,如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。

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