腳趾頭抽筋的原因
腳趾頭抽筋的原因
很多人都在說自己的腳指頭經(jīng)常性的抽筋，這是怎么回事呢，小時候到現(xiàn)在就經(jīng)常性的腳指頭抽筋，不管什么季節(jié)或者是天氣原因。那么，下面就讓學習啦小編為大家介紹腳趾頭抽筋的原因，希望對大家有幫助。
腳趾頭抽筋的原因
1、如果你是從小就有抽筋的現(xiàn)象，因該是身體缺少一種物質(zhì)，不見得就是缺鈣，另外有的人即使補鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性，建議最好去醫(yī)院檢查一下骨密度，吃點鈣片，平時多吃含鈣高的食物來改善。
2、建議可以吃些活血祛瘀，舒筋活絡的中藥。紅花油外敷，或扶他林外敷，貼膏藥，治療期間盡量少活動，自己局部按摩一下.進行必要的檢查而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。
3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的.建議注意休息.適當補充鈣. 意見建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效。
4、疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。電解質(zhì)不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
腳趾頭抽筋的建議
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰，并放松，抽筋解除后，先休息一會兒，切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西。
如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，并放松(盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什么飯，下午有什么計劃等等，無關緊要的是，這一點在抽筋剛剛解除時很重要，不然又會發(fā)作)，抽筋解除后，休息一會兒，就好起來，但切忌馬上繼續(xù)運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經(jīng)在45歲以上，請記得營養(yǎng)平衡。
腳趾頭抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
?、谝訌婓w育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
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