肩膀酸的原因

時(shí)間：2017-05-19 08:32:34 洪華1047由分享

　　我們?cè)谌粘５纳钪谐３?huì)出現(xiàn)肩膀酸的情況，過(guò)度的勞累等都會(huì)引發(fā)肩膀酸，那么大家知道肩膀酸怎么辦嗎?是什么原因呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹肩膀酸的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　引起肩膀酸的原因一

　　除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過(guò)高也是會(huì)導(dǎo)致肩膀的酸的情況出現(xiàn)的，所以在我們工作的時(shí)候，要調(diào)整好我們的工作環(huán)境，不要講肩膀放的過(guò)高。

　　引起肩膀酸的原因二

　　上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力，引致疼。其實(shí)很多頸或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

　　肩膀酸的建議

　　1.更改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　2.頭頸部的運(yùn)動(dòng)

　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

　　3.按摩風(fēng)池穴

　　肩膀酸的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸的情況哦，要檢查按摩比較好。

　　4.按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過(guò)要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩，大家可以買(mǎi)個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　5.肩部的熱敷

　　大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸感有一定的緩解效果。

　　6.針灸或者推拿

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

　　緩解一

　　將鍵盤(pán)的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤(pán)的位置，就要調(diào)高座位了。

　　緩解二

　　時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸的部位，也有一定的舒解作用。

　　緩解三

　　肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓(壓時(shí)的楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

猜你感興趣：