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背部肩膀疼痛的原因

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背部肩膀疼痛的原因

  在我們?nèi)粘I钪?,常常會出現(xiàn)背部肩膀疼痛的情況,這事怎么回事?背部肩膀疼痛的原因是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部肩膀疼痛的原因,希望對您有用。

  背部肩膀疼痛的原因

  1. 肩背部筋膜炎

  如果沒有受過外傷,肩膀痛最常見原因是肩背部筋膜炎。肩背部筋膜炎的人,在肩背部可以找到一個痛點(diǎn),活動的時候在某個姿勢會特別疼。但疼痛歸疼痛,肩關(guān)節(jié)的活動一般都不受影響。

  2. 肩袖損傷

  而對于近期肩膀受過傷或既往有肩關(guān)節(jié)外傷但沒有正規(guī)治療的人,肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。

  肩袖是包繞在肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織。肩袖損傷以后肩部會有疼痛感,運(yùn)動時和晚上會加重,同時患者在做洗臉、梳頭、穿衣服、拿高處物品、駕駛等日常活動時也會出現(xiàn)困難,但最后確診需要磁共振檢查。

  3. 肩周炎

  相信很多朋友對肩周炎并不陌生,有人把它稱作「五十肩」。從字面我們就能大概知道這種肩痛在 50 歲的人群中很常見,事實(shí)也是 40 歲以下的人很少出現(xiàn)肩周炎。

  當(dāng)發(fā)生肩周炎時,肩關(guān)節(jié)會疼痛,這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn),并且疼痛白天較輕,晚上常會加重。

  但肩周炎不僅肩痛,還會出現(xiàn)肩部活動受到限制,表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

  雖然肩周炎在中老年人中很常見,但并不是所以的肩痛都是肩周炎引起的。有統(tǒng)計曾發(fā)現(xiàn),因?yàn)榧缤慈メt(yī)院的中老年人只有約 20% 是肩周炎,絕大多數(shù)是其他疾病引起的。

  4. 心肌梗死

  心梗也可能出現(xiàn)肩膀痛,上文已經(jīng)解釋過了,此時千萬不能大意!

  5. 其他

  還有很多疾病都會導(dǎo)致肩膀痛,比如肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉(zhuǎn)移、骨折等等。

  背部肩膀疼痛怎么辦

  1、穴位刺激按壓法

 ?、偌缇?/p>

  治療肩膀酸痛時,以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。

  肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

 ?、谔熳谘āL(fēng)池穴、天柱穴

  肩膀的酸痛擴(kuò)及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè),左右皆有叁角形的骨,即肩胛骨。

  以指觸摸肩胛骨的中央,應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風(fēng)池穴、天柱穴看看。

  ③中府穴

  消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導(dǎo)致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

  2、簡易運(yùn)動舒緩法

 ?、賰墒直ь^法

  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。

 ?、趩问謮杭绶?/p>

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

 ?、蹟U(kuò)胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣?;貜?fù)時呼氣。

 ?、茴^壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

  背部肩膀疼痛的預(yù)防

  注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡,避免頸部正對空調(diào)風(fēng)口,都可以預(yù)防頸肩痛、頸椎病的發(fā)生。有的人晚上睡了一覺后反而感覺脖子非常不舒服,這也是一種頸椎的慢性勞損,和枕頭過高或過低,頸部在睡眠時沒有得到充分放松,頸部肌肉處于持續(xù)牽拉狀態(tài)、還在工作有關(guān)。

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