背部肌肉疼痛是什么原因
背部肌肉疼痛是什么原因
背疼是一種比較常見的現(xiàn)象，有很多的人都有這些問題，你知道背部肌肉疼痛的原因嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的背部肌肉疼痛的原因，希望對(duì)您有用。
背部肌肉疼痛的原因
1、頸椎病
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。
事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕
由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕
風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。
背部肌肉疼痛怎么辦
1、檢查身體的姿勢
一天中隨時(shí)檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時(shí),這樣就會(huì)養(yǎng)成姿勢正確的習(xí)慣。避免長時(shí)間采取任何會(huì)引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺(tái)前工作,或在臉盆里洗頭。一個(gè)持續(xù)的錯(cuò)誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。
避免站著不動(dòng),無論時(shí)間長短。如果做不到,做些伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上,減少對(duì)腰部的牽拉。在進(jìn)行任何鍛煉或干重的家務(wù)活前先做熱身動(dòng)作。
進(jìn)行使背部和腹部肌肉強(qiáng)壯并具柔韌性的練習(xí),因?yàn)槿绻∪獠荒苤渭怪?脊柱會(huì)變得不穩(wěn)定,并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當(dāng)?shù)捏w重。
2、做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)
投降式拉伸:坐在椅子上(一定要挺直),將舉起雙手,做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸,盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復(fù)3-4次,每次保持10秒。
面墻蹲式練習(xí):面墻而立,把雙手慢慢舉起,平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)。保持30秒,然后換腳,重復(fù)上述動(dòng)作,保持30秒。
手繞胸伸展:右臂平行舉起,左臂彎曲,右手放在左臂手肘處,慢慢拉伸。反方向練習(xí)。保持20-30秒,每只手重復(fù)3次。
3、泡澡放松背部按摩
經(jīng)常用溫水泡澡放松,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。
可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進(jìn)血液循環(huán),刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方,或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。要有良好的休息和睡眠,因?yàn)樽甸g盤在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們?cè)谌粘；顒?dòng)中丟失的水分。
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6.背疼是怎么回事