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北京導(dǎo)致失眠的原因

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  失眠一直是困擾現(xiàn)代人的生活,導(dǎo)致失眠的原因到底有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的北京導(dǎo)致失眠的原因,希望對(duì)您有用。

  北京導(dǎo)致失眠的原因

  1、精神心理因素

  比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等,或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大,都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng),以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,大腦的功能受到影響,引起失眠。

  2、生理原因:

  一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變,生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī),或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音,溫度過冷、過熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。有些人適應(yīng)能力強(qiáng),有些人則比較敏感,對(duì)環(huán)境適應(yīng)性差的往往容易失眠。

  3、身體疾?。?/p>

  伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀,如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥,都會(huì)引起失眠癥狀。

  4、藥物刺激:

  有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候,也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀,比如苯丙胺等減肥藥物,刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),安眠藥長期服用之后,突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀,致使人的睡眠變淺,容易失眠,多夢(mèng)。咖啡、可樂以及酒精都會(huì)干擾睡眠。

  失眠怎么辦

  一、成藥自療法

  (1)安定,2.5-5毫克,睡前服。

  (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(適合不易入睡者)。

  (3)補(bǔ)中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于氣虛乏力,精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

  (4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服。用于舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅 者。

  (5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服。用于喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生、舌苔厚黃、大便硬結(jié)、胸口悶脹、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者。

  (6)安神補(bǔ)心丸,每次15粒,每日3次,溫水吞服。

  (7)養(yǎng)血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次。

  二、飲食自療法

  (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點(diǎn)心或煮粥食用。

  (2)豬心1只、大棗10枚,加調(diào)料煮食。

  (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊),每日1帖,分 2次煎服。

  (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。

  (5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱 失眠癥。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。同時(shí)服用此方,療效更好。

  (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi),臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效。

  (7)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  (8)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  (9)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。

  (10)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  (11)因高血壓而致的失眠者,怔忡不安而失眠的病人,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  (12)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  (13)臨睡前吃蘋果一個(gè)?;蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  (14)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

  失眠的預(yù)防

  經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng),陶治性情,消除緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡。

  忌用熱性補(bǔ)藥,如鹿茸、人參、附子等。

  睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。

  自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。

  勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

  適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

  上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>

  睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食,有助于提高睡眠質(zhì)量。

  清早迎著太陽活動(dòng),鍛煉半小時(shí)左右,有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。

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