背痛是什么原因造成的
背痛是什么原因造成的
白領(lǐng)每天大部分時間都在辦公室度過,常常一坐就是八個小時,避免不了引發(fā)腰酸背痛,那么背痛究竟是什么原因造成的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
后背疼痛的原因
1.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。
2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。
3.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。
4.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動不當,或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷。病史較短,壓痛點固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣??捎|及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸部活動受限明顯。
5.頸椎病分型較多,癥狀也復(fù)雜,其引起的頸肩背部疼痛。除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外,還有肢體麻木、無力,甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長,頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)作,并伴有相應(yīng)的壓痛點。
白領(lǐng)預(yù)防背痛的10個方法
1.廣告時間起身鍛煉。
利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。
2.跑步機上完成任務(wù)。
如果條件許可,可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù),如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機務(wù)必小心慢速,確保安全。
3.換雙戶外運動鞋。
整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助于防止和緩解背痛。
4.站立或走動開會。
單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止后背酸痛,又可防止過于放松進而提高會議效果。
5.設(shè)置手機鬧鈴,定時活動。
很多手機可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yǎng)成運動習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。
6.邊走邊說。
要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。
7.設(shè)置電腦屏保,定時休息。
按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。
8.藏起電視遙控器,手動調(diào)臺。
有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發(fā),起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。
9.工間休息跑遠點。
工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環(huán)境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。
10.站立工作。
站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。
什么習(xí)慣會導(dǎo)致身體疼痛
1、久坐
誘發(fā)疼痛部位:腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手,它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導(dǎo)致麻木。
如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么最好每小時都起身運動一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎(chǔ)的伸展運動,讓背部和腰部得到適當?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
2、發(fā)短信
誘發(fā)疼痛部位:頸部和肩部
人們在發(fā)送短信時,通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運動的狀態(tài),這與在電腦前打字相似,所以常常會誘發(fā)頸部和肩部肌肉緊張,無法得到有效的放松,最終產(chǎn)生酸痛感。
如何避免疼痛:健康研究顧問建議我們,在發(fā)短信或做其他精細動作的工作時,盡量放松緊張肌肉,以達到緩解頸部和肩部疼痛的目的。我們可以嘗試把手放在膝蓋上放松,然后肩膀向后或者向前做圓周運動,亦或者是重復(fù)提升和下降肩膀的動作,待肌肉全部放松后在進行工作。
3、沉重的包包
誘發(fā)疼痛部位:背部、肩部
很多MM習(xí)慣斜肩背一個漂亮的包包,殊不知這種生活細節(jié)當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時,肩帶會將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上,長期遭受這種不平衡重量的壓迫,就會引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛:整理你的物品,盡量只帶必需品,減少重量;均衡重力,兩側(cè)肩膀輪流負重。
5、肥胖
誘發(fā)疼痛部位:身體各部分,特別是腰部。
肥胖不僅會影響美觀,還對身體各個器官、部分造成負擔,而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量,尤其當我們走路的時候,下身會承受體重1.5倍以上的力,這就很可能會導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險。
如何避免疼痛:研究表明,超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎,最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。
6、不合理的枕頭高度
誘發(fā)疼痛部位:頸部
研究表明,過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康,引起痛感。枕頭太高,會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài),致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下,枕頭最好的高度是10-15厘米左右,因人而已,只要使你的頭部稍高于頸部,能讓頸部得到有效的放松即可。
如何避免疼痛:最有效的方法莫過于自己親自體驗。找?guī)讉€不同高度的枕頭,或?qū)⑺鼈冞M行疊加,從而尋找到一個最適合自己的組合。
7、止痛藥
誘發(fā)疼痛部位:頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解,殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈,藥物的功效在逐漸減少,而讓你的頭痛癥狀更為加劇。
如何避免疼痛:盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀,比如熱敷、適當?shù)男菹?如果疼痛實在無法忍受再服用藥物,而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期,以避免疼痛反彈。
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