后背疼痛是什么原因
后背疼痛是什么原因
后背疼痛是一種較為常見的生理問題，尤其是如今的白領(lǐng)族，由于長時(shí)間坐在電腦旁，一天8個(gè)小時(shí)幾乎都在敲打著鍵盤，后背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下后背疼痛的原因吧。
后背疼痛的原因
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
預(yù)防背部疼痛的常識(shí)
有統(tǒng)計(jì)顯示，一半以上的背疼癥狀會(huì)反復(fù)發(fā)作。近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細(xì)節(jié)，就能有效預(yù)防背疼。
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。
5、坐立身姿正確
坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
6、膝蓋要彎曲
趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟
后背疼痛的八種天然療法
后背疼痛困擾著很多人的生活，引起后背疼痛的原因多種多樣，但并不是每種疼痛都需要通過服用止痛藥來解決，但有些能緩解后背疼痛的天然療法安全有效，您不妨試試。
一、瑜伽
研究顯示，下背部疼痛的患者每周參加一次瑜伽練習(xí)，持續(xù)三個(gè)月后，他們的身體功能得到了明顯改進(jìn);其效果遠(yuǎn)優(yōu)于接受常規(guī)醫(yī)學(xué)護(hù)理(如口服藥物)或理療的患者。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
二、按摩
慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次按摩，十周過后，他們的痛感有所減輕。
三、針灸
針灸對緩解慢性后背疼痛起到了關(guān)鍵作用。一項(xiàng)研究表明：相對于接受常規(guī)護(hù)理的病人，采用針灸療法的病人其后背疼痛更容易得到減輕。
四、力量訓(xùn)練
一位健身教練提供了一種測試方法：后背沖墻站立，兩側(cè)肩胛骨壓向墻面;如果你能保持這個(gè)姿勢不動(dòng)的時(shí)長無法唱完《生日快樂歌》，就需要對后背與核心肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。
這些部位的肌肉力量得到增長有助于預(yù)防和減輕后背疼痛?？梢圆捎玫乃膫€(gè)力量訓(xùn)練動(dòng)作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身劃船等。
五、減輕壓力
保持心理健康對于避免后背疼痛也至關(guān)重要。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備。
歐洲學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明有消極情緒和焦慮癥的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
六、冥想
有幾項(xiàng)科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)冥想能減輕后背疼痛。后背疼痛患者在練習(xí)過一種著重于釋放憤怒的冥想療法后，其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項(xiàng)研究中，冥想練習(xí)者的疼痛程度減輕了40%。
七、水療
2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，慣于久坐的成年人如果每周接受5次水療，兩個(gè)月后他們的疼痛感就得到了減輕，生活質(zhì)量提高。另一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，水療也有助于減輕孕婦的下背部疼痛。
八、太極
美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì)在2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，每周練習(xí)2次，每次40分鐘的太極拳，持續(xù)10周，病人的疼痛強(qiáng)度下降了13%。
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