半夜驚醒有什么原因
人們晚上休息好，這樣才能保證第二天精神飽滿(mǎn)，但是有很多人卻在平時(shí)遭受半夜驚醒的折磨，那半夜驚醒有什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半夜驚醒的原因，希望對(duì)您有用。
半夜驚醒的原因
一、藥物刺激：個(gè)人有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀。
生理原因：個(gè)人在遭受到外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車(chē)、船、飛機(jī)，或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音，溫度過(guò)冷或者是過(guò)熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。
身體疾?。荷眢w不適影響晚上的睡眠質(zhì)量，一般伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。
精神心理因素：常見(jiàn)的精神心理因素，比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
半夜驚醒怎么辦
【靜心】如果是被噩夢(mèng)驚醒，別緊張，只是一個(gè)噩夢(mèng)而已，好在不是發(fā)生在現(xiàn)實(shí)中，應(yīng)該感到慶幸才對(duì)，如果是被雷聲驚醒，更不要害怕，那只是一種自然現(xiàn)象，好在屋子里很安全，靜下心來(lái)，接著好好睡。
【數(shù)數(shù)】如果睡不著，可以數(shù)綿羊，一只、兩只，三只。邊睡遍數(shù)，慢慢的你就會(huì)睡著了，相信第二天起來(lái)你會(huì)記不清自己是數(shù)到第幾睡著的。
【聽(tīng)音樂(lè)】睡不著，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可以緩解一下緊張的氣氛，不過(guò)，一定要戴上耳機(jī)，不然會(huì)影響到家人，我喜歡聽(tīng)一些傷感的歌，比如，傷心的時(shí)候可以聽(tīng)情歌。聽(tīng)的如癡如醉，慢慢的就會(huì)融入到歌聲里，忘記了恐懼。
【聊天】也可以登錄QQ，可以和陌生的人聊聊天，可以很放松，時(shí)間一點(diǎn)一滴的過(guò)去，困意慢慢就會(huì)浮上來(lái)，不知不覺(jué)就睡著了。
【看新聞】打開(kāi)手機(jī)，看頭條新聞，人間的事真是千奇百怪，有些事是讓你難以想象的，看看吧，保準(zhǔn)讓你大吃一驚，迅速會(huì)被吸引，瀏覽之后，心滿(mǎn)意足，可以安心睡一覺(jué)了。
【看書(shū)】可以翻出自己剛買(mǎi)的書(shū)，平時(shí)沒(méi)時(shí)間看，剛好趁這個(gè)機(jī)會(huì)可以飽飽眼福，即可以打發(fā)時(shí)間，又可以增長(zhǎng)知識(shí)，還可以吸引困意的到來(lái)，這是一箭三雕。
【聽(tīng)收音機(jī)】實(shí)在是睡不著，不妨聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)里面的情感節(jié)目，都是給人們排憂(yōu)解難的，沒(méi)事也可以聽(tīng)聽(tīng)，看看主持人是怎樣給別人出主意的，如果你遇到類(lèi)似的情況是不是可以采取他們的辦法呢。
半夜驚醒的食療方法
桂圓：桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開(kāi)水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。
百合：百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類(lèi)根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對(duì)改善睡眠有良好的效果。
浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
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