經(jīng)期肚子痛的原因是什么

　　經(jīng)期對于女性來說是很熟悉的事情，在經(jīng)期中身體也會出現(xiàn)各種不適的癥狀，其中肚子痛便是最為常見的，這也是痛經(jīng)反應最為強烈的事項。但是對于經(jīng)期肚子痛的原因你了解多少呢?下面學習啦小編為大家介紹，希望對大家有幫助。

　　經(jīng)期肚子痛的原因

　　1、氣滯血瘀

　　經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落而形成的經(jīng)血，而若在經(jīng)期中肚子部出現(xiàn)疼痛，多為經(jīng)血流通不暢所造成的。而其中導致經(jīng)血流通不暢的主要原因便和氣滯血瘀有重要的聯(lián)系。

　　而氣滯血瘀的癥狀若得不到及時的緩解，還會使得子宮、卵巢等部位得不到充足血液的滋養(yǎng)，對其機能產(chǎn)生不良的損傷，從而加重痛經(jīng)的癥狀，并且對子宮、卵巢的危害也是很大的。

　　2、小肚子受寒

　　在經(jīng)期中很多女性仍然會穿的很單薄，而這也是造成女性肚子部受到寒氣侵襲，進而導致肚子痛的主要原因。

　　因為在經(jīng)期中若小肚子部受到寒氣的侵襲，便會使得盆腔內(nèi)的血管處于一個收縮的狀態(tài)，從而使得正常的宮縮出現(xiàn)紊亂，進而容易對卵巢的機能產(chǎn)生不良的損傷，長此以往便會使得正常的經(jīng)血流通產(chǎn)生失調(diào)，進而誘發(fā)小肚子劇烈的疼痛。

　　因此，在經(jīng)期中為了避免肚子痛的產(chǎn)生，一定要做好肚子部的保暖工作，不要為了美麗，而穿的很少，其中尤其是肚子部。

　　3、不良情緒

　　經(jīng)期中由于身體會出現(xiàn)諸多的不適，很多女性的情緒也會受到影響，其中心情煩躁、郁悶等是最為常見的情緒表現(xiàn)，而不良的情緒不僅會使你看起來很糟，這也成為誘發(fā)女性肚子痛的主要因素。

　　有些女性對經(jīng)期有一種莫名的排斥感，一到月經(jīng)來臨的時候，心情就會變得莫名的煩躁、緊張，所以在心理中就產(chǎn)生了一種敏感度，以至于經(jīng)期一來，內(nèi)心的恐懼會比身體上的疼痛先來，從而陷入一個惡性循環(huán)之中，也就是越煩躁，肚子痛等經(jīng)期癥狀愈加明顯。

　　經(jīng)期肚子痛的建議

　　1.特殊時期 吃水果有講究

　　MM在月經(jīng)期間經(jīng)食用水果，可以防治發(fā)生便秘，并且還能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，例如月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，與此同時橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　2.經(jīng)水融合 溫補當?shù)?/p>

　　在月經(jīng)期間，應適當吃一些有利于經(jīng)水之行的食品，這些食品能避免女性朋友們體內(nèi)寒性凝滯，傷人體陽氣，而且還能有效地緩解痛經(jīng)，每個月的經(jīng)血一旦運行順暢，臉色也會隨之紅潤起來，從而告別黃臉婆的煩惱。經(jīng)期宜食的溫補食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

　　3.清淡易消化 健脾開胃

　　月經(jīng)期間的MM特別容易感到疲勞，從而消化功能減弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，進食不多，膚色也自然而然隨之暗淡下去。因此，在生理期時MM不但不能減少飲食，還得增補進食計劃來代替流失掉的鈣質(zhì)。此時，飲食方面應避免食用過酸和刺激性較大的食品，注意口味清淡，健脾開胃和易消化。飲食上應注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此時宜多吃大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少，臉色也能越吃越紅潤。

　　4.防止缺鐵 肉類增加膠原蛋白

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性朋友們月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。并且這些動物類的食品還含有豐富的膠原蛋白，對女性肌膚而言是不可錯過的良品。

　　5.過量食糖 只會讓你痛到憂傷

　　過去不少人認為，女性朋友們在經(jīng)期吃甜食可改善身體不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“;常備藥”;。但是現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升。甜品的確具有讓人穩(wěn)定情緒的作用，但是血糖一旦下降時，反而會造成MM們更大的落差，情緒容易更加不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　經(jīng)期肚子痛的調(diào)理

　　1、做好調(diào)理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，不僅可以補充體內(nèi)流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。

　　2、注意飲食。平時少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調(diào)理。在經(jīng)期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。

　　3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經(jīng)出現(xiàn)黑色血塊的現(xiàn)象。這個時候可以用一些暖寶寶貼在肚子部保暖，不過需要隔著內(nèi)衣貼，防止燙傷皮膚。

　　4、可以臥床休息。疼痛難耐時可以將暖水袋放在小肚子，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。

　　5、適度運動。盡量讓自己放松下來，活動筋骨，但不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題。平時或經(jīng)前能堅持進行有氧運動，可以緩解痛經(jīng)。

　　6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動，不要給自己太多思想負擔，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。