月經(jīng)期間腰痛的原因是什么
月經(jīng)期間腰痛的原因是什么
女性每一個月都會經(jīng)歷一次例假,例假期間是一個特殊的階段,所以要注意保護自己,千萬不要受涼,例假期間出現(xiàn)腰痛是很正常的現(xiàn)象,那么月經(jīng)期間為什么會出現(xiàn)腰痛呢?什么原因呢?今天學習啦小編就與大家分享月經(jīng)期間腰痛的原因,希望對大家有幫助!
月經(jīng)期間腰痛的原因
一些女性反應(yīng),如果用雙手擊打腰部,腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重,這是因為用力的捶打會使腰部的血液流動變快,加加重盆腔充血的感覺,從而延長經(jīng)期,因此其疼痛感也會更加的強烈。那么女性在大姨媽期間腰疼要怎么辦呢?平時有什么好的方法可以緩解嗎?
一般說來,大部分女性在經(jīng)期結(jié)束之后,腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來,女性在平時,特別是經(jīng)期只要特別注意保健的話,那么通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等,這些都有助于緩解疼痛。
對于女性而言要防治經(jīng)期腰部疼痛、痛經(jīng)等問題的話,同時還要注意保持良好的情緒。特別是經(jīng)前期,經(jīng)期,如果脾氣過于暴躁的話,會加重經(jīng)期的不適感的。日常還要加強均衡的包含習慣,特別是在經(jīng)期由于身體要流失部分備注,因此適當?shù)脑黾訝I養(yǎng),特別是增加鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)的攝入就顯得尤為重要。
平時做好保暖工作也是非常重要的。雖然說夏季的天氣炎熱,但是如果任由冷風吹腰部的話,風邪入體,會影響到機體的血液循環(huán)的,也會加重經(jīng)期的不適。所以平時最好避免腰部受寒。
月經(jīng)期間腰痛的建議
1、千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準,這個橫向的寬度就是3寸。以它為準,找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復,這樣反復按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就是命門穴??梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。
9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當使用電熱褥祛寒保暖。
月經(jīng)期間腰痛的緩解
1、用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就OK。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導致女生受不了,更容易導致經(jīng)血紊亂,小心炎癥哦!為此輕揉即可~對自己溫柔點。
2、熱水袋敷小腹
實在難受的妹紙,就拿個熱水袋,女生之所以腰背酸痛,經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率!
3、墊一個靠背
對于在這樣特殊時期,還要為著糧票堅持奮斗的小年輕們,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!
4、保持心情開朗
在特殊時期女生難免心情會小煩躁,在這個時候,可以給自己看看電視劇,綜藝節(jié)目,看看喜劇之類的東西,緩解一下自己的緊張情緒,給自己一點陽光,讓姨媽也燦爛燦爛!
5、補充熱量、營養(yǎng)
如果是在家里,就讓爸爸媽媽給你做點好吃的東西,慰勞一下大姨媽,讓它高興高興補補,來點什么紅棗啊,烏雞啊之類的么么噠,如果像我這樣漂泊在外的話,那么就更要學會自己愛自己了,給自己買點有營養(yǎng)熱量的食物,切忌吃過生冷的食物!