白發(fā)多是由什么原因?qū)е?/h1>
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曾揚892由 分享
現(xiàn)在很多年輕人頭上都長出了很多白頭發(fā),更不用說那些年紀(jì)大的老年人了。可看著這越來越多的白頭發(fā),我們該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白發(fā)多的原因,希望對您有用。
白發(fā)多的原因
營養(yǎng)攝取不均
現(xiàn)代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。
對策
多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細(xì)胞無法正常運作。
對策
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等,小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!
累積壓力
感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
對策
睡覺前泡個溫水澡放松身心,或是看個有趣的電影,定期發(fā)散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
對策
平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下,黑色素細(xì)胞易受到損傷,不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,發(fā)色也會退色。
對策
平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作,可以藉由戴帽子或撐洋傘,隨時做好防護工作,避免紫外線的摧殘。
腎虛
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎,所以說腎其華在發(fā),當(dāng)心腎不交(失眠,神經(jīng)衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔(dān)驚受怕傷腎精時,頭發(fā)都會變白。
白頭發(fā)腎虛
對策
要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
吸煙
香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后,血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
對策
戒煙,刻不容緩。
白發(fā)多怎么辦
緩解壓力,保存愉悅的心情?,F(xiàn)在社會的壓力越來越大,包括來自父母的,工作的,生活的等等。生活壓力過大,心情不能得以放松,很容易造成白頭發(fā)增多。所以,想要減少白頭發(fā)的產(chǎn)生,首先就是要保存愉悅的心情,放松自己。
補充營養(yǎng)物質(zhì)。很多人會產(chǎn)生白頭發(fā),也與自己本身的某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān),像銅,鋅等元素,都與黑色素的生成有一點的關(guān)系。這些元素的缺乏,使得黑色素減少,那自然就產(chǎn)生白頭發(fā)了。建議可以多吃魚蝦,動物內(nèi)臟,堅果等食物。
補充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭發(fā)增多的一個很重要的原因。所以,應(yīng)該多吃富含B族微生物的食物,比如說綠色蔬菜,水果,蛋類,奶類,谷等。
充足的睡眠。充足的睡覺對于頭發(fā)的生長也有很重要的關(guān)系。如果長期熬夜,精神長期處于疲憊狀態(tài),也很容易導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。所以,早睡早起,合理的睡眠也是很有必要的。
吃中藥,合理調(diào)理身體。身體狀態(tài)不佳,或者有某些疾病時,頭發(fā)很容易變?yōu)榘咨?。所以,為了減少白頭發(fā)的產(chǎn)生,應(yīng)該先治療疾病,調(diào)理好自己的身體狀態(tài),那就能減少白發(fā)的產(chǎn)生了。
進行頭部按摩??梢悦刻煸缟掀鸫睬埃砩纤X前,針對頭上的穴位,進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長,使頭發(fā)變黑。但是這個要長期堅持哦!
食療。可以選用一些能夠改善頭發(fā)的食物,進行合理的搭配,用食療的方式改善自己的發(fā)色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉,用水沖服。如果想要口感好點,還可以添加其他食物。
減少對頭發(fā)的損害。很多人,尤其是女性,常常會染發(fā)燙發(fā),這很容易損害頭發(fā)的發(fā)質(zhì),也很容易導(dǎo)致頭發(fā)變白。而且,有些時候,陽光直射,紫外線照射太強也會損上頭發(fā)。所以,要做好頭發(fā)的保養(yǎng)。
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