老人手腳麻木的原因和預(yù)防

　　老年人隨著年齡的增長，身體素質(zhì)也在不斷下降，而手腳麻木是不少老年人的困擾，為了方便老人的生活一定要及時治療。那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人手腳麻木的原因，希望對大家有幫助。

　　老人手腳麻木的原因

　　營養(yǎng)不良 主要是與長時間的胃腸道功能紊亂，攝食減少，由此造成機體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素密切相關(guān)。特別是B族維生素的缺乏可致神經(jīng)營養(yǎng)與代謝功能阻礙和傳導(dǎo)速度減緩，引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變而造成手足麻木。老年人平時需要加強飲食調(diào)理，做到飲食易消化，促進吸收，預(yù)防營養(yǎng)不良性麻木。

　　動脈硬化 如果老年人患有腦動脈硬化，一方面可減緩神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙，可引起相應(yīng)肢體部位的麻木。這種手足麻木往往有一側(cè)性、陣發(fā)性特點，隨著血管狀態(tài)的改善，持續(xù)數(shù)小時或數(shù)日后其麻木癥狀可自然好轉(zhuǎn)或消失。個別患者在一側(cè)麻木時若伴有同側(cè)肢體的軟弱無力，需要及時住院治療，以免發(fā)展成為肢體偏癱。

　　藥物副作用 老年人疾病多，服藥種類亦多，其中有些藥物如磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥物，雷米封、乙胺丁醇等抗結(jié)核藥和長春他辛等化療藥物，在劑量過大或用藥時間長的情況下可能會誘發(fā)神經(jīng)末梢炎，引起肢體麻木。一般是由手足開始，而后逐漸向上蔓延，并常伴有感覺過敏或感覺異常，因而服用這些藥物時應(yīng)嚴格控制劑量。

　　老人手腳麻木的建議

　　1、注意保暖

　　人體對溫度有一個感應(yīng)度，超過人體感應(yīng)度的寒冷狀態(tài)下，手腳感覺神經(jīng)失靈，表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，無知覺癥狀。受凍時間過久，會造成該部位永久性組織壞死。老年人身體越來越差，感知功能也隨之下降，對冷暖的感知能力低于正常成年人，因此寒冷天氣時更要注意保暖，以免生病。

　　2、適當(dāng)?shù)难a充維生素B

　　長時間胃腸道功能紊亂，攝食減少，會造成機體缺乏足夠的蛋白質(zhì)和維生素。特別是缺乏B族維生素，會導(dǎo)致營養(yǎng)與代謝功能阻礙和神經(jīng)傳導(dǎo)速度減緩，引起末梢神經(jīng)炎和神經(jīng)根病變，造成手足麻木。因此老年人要適當(dāng)?shù)难a充維生素B，提高身體的代謝功能，緩解手腳發(fā)麻的情況。

　　3、預(yù)防動脈硬化

　　如果老年人患有腦動脈硬化，一方面可減緩神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙，可引起相應(yīng)肢的麻木。個別患者在一側(cè)麻木時若伴有同側(cè)肢體的軟弱無力，需要及時住院治療，以免發(fā)展成為肢體偏癱。

　　4、適當(dāng)運動促進血液循環(huán)

　　長期保持一個固定的姿勢，會造成血液循環(huán)不暢，神經(jīng)末梢麻痹，形成手腳發(fā)麻的感覺，只要及時活動下手腳，在短時間內(nèi)就可以恢復(fù)正常。老年人出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況時，可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，活動一下身體，加快血液的流動，促進血液的循環(huán)，可以有效的幫助老年人緩解手腳發(fā)麻的癥狀。

　　5、注意藥物副作用

　　老年人如果患有多種疾病，必定會同時服用多種藥物。其中，磺胺、痢特靈、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌藥，乙胺丁醇等抗結(jié)核藥和一些化療藥，在劑量過大或用藥時間過長的情況下，可能誘發(fā)神經(jīng)末梢炎，引起肢體麻木。而這種麻木通常是由手足開始，而后逐漸向上蔓延，并常伴有感覺過敏或感覺異常，因而服用這些藥物時應(yīng)嚴格控制劑量。

　　6、及時就醫(yī)查明病因

　　根據(jù)世界痹栓研究協(xié)會統(tǒng)計，中國、印度和部分中歐國家，是手腳麻木病人癱瘓最嚴重的國家。據(jù)我國痹證研究協(xié)會統(tǒng)計，我國幾千萬癱瘓病人，83%屬于疾病致癱，并且都出現(xiàn)過手腳麻木征兆。中年手腳麻木，22%在60歲前癱瘓，74%在60~74歲癱瘓。老年手腳麻木，86%癱瘓。因此，家人發(fā)現(xiàn)老年人有手腳發(fā)的情況時，最好要及時攜帶老人前往醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。

　　7、嚴格控制血糖

　　專家指出，老年人手腳麻木、疼痛也有可能是糖尿病引起的并發(fā)癥。由于長期高血糖引起身體血液循環(huán)變差，離心臟較遠的手腳等部位最易出現(xiàn)神經(jīng)缺血、缺氧而逐漸發(fā)生麻木和神經(jīng)痛，這種病變在早期可無任何癥狀，一旦出現(xiàn)麻木疼痛后，治療起來則相當(dāng)困難。專家建議，一旦被診斷為糖尿病后，要嚴格控制血糖，至少每年篩查一次糖尿病周圍神經(jīng)病變。

　　老人手腳麻木的預(yù)防

　　1、散步

　　散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。

　　參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當(dāng)車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達80~90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。

　　每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更為可靠的科學(xué)方法。

　　2、健身跑

　　健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風(fēng)靡國內(nèi)外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應(yīng)舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。

　　然后展開雙臂前后擺動，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應(yīng)從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5~10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15~20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30~40分鐘。

　　慢慢結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

　　3、騎自行車

　　是我國大多數(shù)人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關(guān)節(jié))的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。

　　騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應(yīng)盡量不在刮風(fēng)、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。

　　4、游泳

　　游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經(jīng)常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設(shè)備和環(huán)境，開始前應(yīng)作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。游泳時務(wù)必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。

　　運動量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持適度的游泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發(fā)達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。