老人怕冷的原因是什么

　　老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都下降許多，體溫可能會(huì)比正常人稍微低一些，即便是在氣溫比較高的季節(jié)，也容易出現(xiàn)全身怕冷的癥狀。這是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些老人怕冷的原因，供大家參閱。

　　老人怕冷的原因

　　缺鐵癥

　　科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶?，可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　低血壓

　　低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良，如手足等部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì)，所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺，當(dāng)然也會(huì)容易發(fā)生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。

　　冷感癥

　　多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致，最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是，要進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄铮缗Ｈ?、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

　　甲狀腺素分泌不足

　　甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素，它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝，有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時(shí)它還會(huì)使得心跳加快，血壓升高，皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí)，產(chǎn)熱量就會(huì)減少，所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。

　　老人怕冷足不出戶的健身方式

　　推背

　　雙手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數(shù)遍。此方法可以激活免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　捏脊

　　沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起并向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然后再由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃、面色紅潤，防治營養(yǎng)不良癥等。

　　挺腹

　　平臥于床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放松。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)放下。一呼一吸為一次，做十余次。此方法可增強(qiáng)腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內(nèi)，增強(qiáng)胃腸道的消化吸收功能。

　　磨牙

　　上下齒連續(xù)摩擦20-30次，然后上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時(shí)，配以旋舌，并以舌頭舔動(dòng)上腭，以增強(qiáng)牙周纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。

　　彈腦

　　端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強(qiáng)化聽力、治耳鳴的功效。

　　貓身

　　趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)十幾次，此方法能鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血通暢，對(duì)防治腰酸背痛和心腦血管疾病有積極的意義。

　　提肛

　　平臥于床，雙腿伸直，四肢放松，聚精會(huì)神地提肛二十次，以使肛周局部的靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈曲張，增強(qiáng)肛門括約肌收縮力。經(jīng)常做提肛練習(xí)還可以預(yù)防脫肛、痔瘡。

　　老人怕冷的預(yù)防

　　1、防肺寒：喝熱粥散寒。風(fēng)寒感冒在冬季里可以說是最常見的毛病了。對(duì)于一些癥狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應(yīng)對(duì)，效果不錯(cuò)哦。服用過后建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

　　2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。