老愛打哈欠的原因是什么

　　生活中可能沒有人會重視打哈欠這種情況，因為大家都認為這沒什么大不了的，實際上，打哈欠肯定是有原因的，可能是身體疲勞需要休息了，還有可能是身體疾病導致的，所以應該引起重視。那么，下面就讓學習啦小編為大家介紹老愛打哈欠的原因，希望對大家有幫助。

　　老愛打哈欠的原因

　　1、腦部缺氧

　　有人認為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過哈欠的深呼吸運動使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。當人即將進入緊張工作之前，也常會哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。

　　緊張的學習過程，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內二氧化碳及時排出體外，過多的二氧化碳積累在體內，就會引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就會刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運動，那就是打哈欠。

　　2、疲勞缺覺

　　人困乏的時候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。

　　當人體睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進行正常的工作。

　　3、環(huán)境降溫

　　奧地利維也納大學與美國研究團隊指出，打哈欠會增加腦部血流量，但目的是降溫，增加運作效率，而非增加腦部的供氧。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，打哈欠與環(huán)境溫度的關系最大。尤其是在20℃左右時，最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷，大腦不需要借助打哈欠來降溫。如果溫度太高(如37℃左右)，打哈欠降溫效果不大，身體自然會減少打哈欠。

　　4、血管健康

　　但有一派觀點認為，哈欠異常多與血管健康情況有關。例如，血壓患者可能打哈欠特別多，血壓高、血管出現(xiàn)病變、大腦血流量減少，都容易打哈欠。

　　高血壓或動脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會經(jīng)常打哈欠，來讓腦細胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應盡快就醫(yī)。

　　老愛打哈欠的食療法

　　1.補充蛋白質

　　進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)。足夠的蛋白質有助于保持你體內的血糖穩(wěn)定，防止午后體內血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

　　2.聰明選擇咖啡&茶

　　很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。

　　3.春季養(yǎng)生暖字當頭

　　冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽中之陽，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。

　　除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟，促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　4.把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　5.拉伸一下

　　當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!