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后背痛的原因和緩解方法

時(shí)間: 洪華1047 分享

后背痛的原因和緩解方法

  在生活中有很多人會出現(xiàn)后背疼的現(xiàn)象,出現(xiàn)后背疼的原因有很多,大多數(shù)是勞累引起的后背疼,休息幾天就可以了,還有的就是疾病導(dǎo)致的后背痛,這種情況就要及時(shí)就醫(yī)了,那么大家知道后背疼怎么回事嗎?后背疼痛是什么原因?qū)е碌哪?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下后背疼的原因吧。

  后背痛的原因

  1、頸椎病引起的后背疼痛

  頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

  當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí),如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛,事實(shí)上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

  所以頸椎病導(dǎo)致的后背痛是非常要命的,患者一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療,不然將給身體帶來更大的傷害。

  2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛

  由于頸部活動不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動受限明顯。

  3、風(fēng)濕引起的后背疼痛

  風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽而緩慢,病程較長,侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織,可引起一定程度的后背疼痛,天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。

  4、肩周炎引起的后背疼痛

  肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛。

  5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

  強(qiáng)直性脊柱炎也非常容易導(dǎo)致慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時(shí)背腰部疼痛加重,活動后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。

  患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

  那后背疼是屬于什么病呢?一般什么疾病會導(dǎo)致后背疼呢?我們需要從根源看起,研究出到底是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致后背疼痛,才能避免治標(biāo)不治本的錯誤。

  一般說來,當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí),就可能出現(xiàn)癥狀。

  最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運(yùn)動傷害所造成的居多;

  又如退化性關(guān)節(jié)炎、僵直性關(guān)節(jié)炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側(cè)彎、雙腿長短不一、姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因。

  依紐西蘭物理治療專家的統(tǒng)計(jì)分析,人類之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的。

  背痛,雖不如頸痛、腰痛那樣多發(fā),但也是一種常見的病痛。

  約30%~40%的人在某一時(shí)期患有背痛,有80%一90%的人在某個時(shí)候經(jīng)歷過背痛。

  不同性別和不同年齡的人都可患病,但背痛在中年人中最為常見。

  背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病。

  后背痛的緩解方法

  保持正常的體重

  體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。

  尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

  坐立身姿正確

  坐著和站著時(shí),背部都會承受較大壓力。

  正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時(shí)收腹收臀,從而減少背部的壓力。

  坐著的時(shí)候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

  睡覺膝蓋要彎曲

  趴著睡時(shí),腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。

  經(jīng)常背疼的人,睡覺時(shí)最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。

  如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。

  背部、腹部鍛煉同樣重要

  體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康。

  可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動,散步和游泳等運(yùn)動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。

  另外,鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉,還要加強(qiáng)腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

  兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體

  彎腰、舉重物要屈膝

  彎腰時(shí),背部受力最大。

  拾東西或舉東西時(shí),最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。

  另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

  如果平時(shí)總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

  少穿緊身褲

  經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

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