月經(jīng)期腰痛的原因

　　不少女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)腰酸、腰痛的現(xiàn)象，影響正常生活，那么經(jīng)期腰痛怎么辦?中醫(yī)指出，經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致，在這里教大家?guī)追N調(diào)理方法，希望可以幫助女性朋友緩解經(jīng)期腰痛現(xiàn)象。

　　月經(jīng)期腰痛的原因

　　一、高跟鞋

　　愛美之心人皆有之，尤其是對(duì)于女性，一雙又高又細(xì)的高跟鞋簡直是每一個(gè)女人少女時(shí)期的夢想。但是你知道嗎?經(jīng)常穿高跟鞋的女性不僅會(huì)腳環(huán)骨會(huì)發(fā)生病理性的變化，也會(huì)對(duì)女性的子宮等產(chǎn)生不良的影響。長期穿高跟鞋會(huì)讓下肢的行走平衡點(diǎn)受到嚴(yán)重的影響，最終導(dǎo)致整個(gè)韌帶位拉傷等。

　　二、泌尿系統(tǒng)感染

　　泌尿系統(tǒng)感染會(huì)使人產(chǎn)生很多不良的反應(yīng)，最主要的癥狀就是腰酸、銳痛。

　　三、婦科疾病

　　炎癥是很多女性都有的問題，很多人并不把它當(dāng)回事。簡單的炎癥雖然在平常的生活中并不會(huì)有特別嚴(yán)重的反應(yīng)。但是在月經(jīng)期間就會(huì)有各種表現(xiàn)：腰酸。特別是月經(jīng)前一天和開始的前兩天尤為嚴(yán)重。

　　四、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官所要承受的任務(wù)是非常巨大的，不僅僅是一生中四百多次的月經(jīng)次數(shù)。一旦發(fā)生病變后果將會(huì)是很嚴(yán)重的，如輸卵管嚴(yán)等這些將直接導(dǎo)致女性腰酸等身體不適的癥狀。

　　五、不良的坐姿

　　由于工作或者是生活的習(xí)慣，現(xiàn)在很多女性一天中的大部分時(shí)間都是在椅子中度過，這給腰痛提供了條件，特別是白領(lǐng)女性一定要注意平常的坐姿習(xí)慣。

　　六、懷孕期間或者坐月子期間出現(xiàn)勞累

　　懷孕或者坐月子期間，女性體內(nèi)孕育一個(gè)新的生命，身體承受著難以言喻的重任，這期間任何的不當(dāng)都可能對(duì)女性的后半生產(chǎn)生不可磨滅的影響。胎兒的存在使得身體的中心不斷的前移，不可避免就會(huì)出現(xiàn)腰酸痛。月子期間不好好調(diào)理，那么后半生不簡單是腰酸，更多是跟隨女性一輩子的各種頑疾。

　　七、外部創(chuàng)傷或腰肌勞損

　　腰部是人體相對(duì)比較脆弱的部位，外部的創(chuàng)傷可能會(huì)一直伴隨你的生活。平常不正常的坐姿習(xí)慣久而久之就會(huì)造成腰肌勞累。

　　月經(jīng)期腰疼的緩解方法

　　方法一、按摩

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

　　3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　方法二、熱敷

　　仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　日常護(hù)理

　　1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

　　2、久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對(duì)于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　月經(jīng)期腰疼的建議

　　1、用手輕揉腰部

　　千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，小心炎癥哦!為此輕揉即可~對(duì)自己溫柔點(diǎn)。

　　2、熱水袋敷小腹

　　實(shí)在難受的妹紙，就拿個(gè)熱水袋，女生之所以腰背酸痛，經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系，為此用熱水袋熱敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率!

　　3、墊一個(gè)靠背

　　對(duì)于在這樣特殊時(shí)期，還要為著糧票堅(jiān)持奮斗的小年輕們，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

　　4、保持心情開朗

　　在特殊時(shí)期女生難免心情會(huì)小煩躁，在這個(gè)時(shí)候，可以給自己看看電視劇，綜藝節(jié)目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點(diǎn)陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!

　　5、補(bǔ)充熱量、營養(yǎng)

　　如果是在家里，就讓爸爸媽媽給你做點(diǎn)好吃的東西，慰勞一下大姨媽，讓它高興高興補(bǔ)補(bǔ)，來點(diǎn)什么紅棗啊，烏雞啊之類的么么噠，如果像我這樣漂泊在外的話，那么就更要學(xué)會(huì)自己愛自己了，給自己買點(diǎn)有營養(yǎng)熱量的食物，切忌吃過生冷的食物!