白領(lǐng)失眠是什么原因

　　失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。那么，白領(lǐng)失眠是什么原因呢?

　　一、認(rèn)清失眠，不為其迷惑!

　　失眠是一種常見病，發(fā)病的人數(shù)逐年增加。尤其是每天堅(jiān)守職位的都市白領(lǐng)，朝九晚五，辛辛苦苦。生活或工作上的壓力過大，很容易導(dǎo)致失眠。都市白領(lǐng)失眠，分為幾大點(diǎn)：

　　1、生物鐘，不太協(xié)調(diào)：在大都市的白領(lǐng),需要趕公交和地鐵，早出晚歸。再加上，白天活動(dòng)時(shí)間極少，很容易疲憊。

　　2、高強(qiáng)度的腦力工作：不少白領(lǐng)的工作，甚至沿襲了學(xué)生時(shí)代的學(xué)習(xí)模式。不同的時(shí)間和空間，保持了長(zhǎng)期電腦桌前“坐”的習(xí)慣。

　　3、生活工作壓力大：為了結(jié)束蝸居貧民的狀態(tài)，不少人為房子、車子打拼，思慮過多，失眠也是經(jīng)常發(fā)生。

　　二、怎么治療失眠，效果比較好?

　　偶爾失眠，可能確實(shí)是心事和工作所累。但是長(zhǎng)期如此，再強(qiáng)的人，也會(huì)垮下去。所以，需要比較給力的方法，幫助朋友擺脫失眠的困擾。除了日常生活里，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣外，按時(shí)作息，多運(yùn)動(dòng)釋放體內(nèi)能量，善于調(diào)節(jié)自己的情緒。而對(duì)于真正為“眠”所困的患者而言，北京德勝門中醫(yī)院專家，也是有相應(yīng)的方法的。開創(chuàng)的EFG特色免疫療法，在臨床上取得了顯著效果：

　　1、醒腦安神，鎮(zhèn)驚息風(fēng)，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，糾正紊亂的大腦功能，并對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜抗驚的作用，防治復(fù)發(fā)。

　　2、全面調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦興奮與抑制過程，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高記憶力，療調(diào)并濟(jì)，祛邪而不傷正，有效擺脫以往服西藥引起的成癮性和依賴性，真正達(dá)到標(biāo)本兼治。

　　上面文章介紹之后，白領(lǐng)的朋友們對(duì)失眠的原因，有了個(gè)初步的了解。如想知道更多詳細(xì)情況，不妨咨詢一下中心的精神科專家。

　　◎科學(xué)睡眠四要素

　　如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。

　　1. 睡眠的用具

　　無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。

　　2.睡眠的姿勢(shì)

　　有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3.睡眠的時(shí)間

　　睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。

　　4.睡眠的環(huán)境

　　睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。