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月經(jīng)期間腰疼的原因和緩解方法

時(shí)間: 洪華1047 分享

  相信大家都知道,每個(gè)女性都會(huì)來(lái)月經(jīng),而來(lái)月經(jīng)的這段時(shí)間則被稱之為月經(jīng)期間。而在我們生活中,有很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的癥狀。那當(dāng)月經(jīng)期間腰疼應(yīng)該怎么辦呢?月經(jīng)期間腰疼是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。

  月經(jīng)期間腰疼的原因

  月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼,是很多女性都會(huì)有的一種癥狀。那月經(jīng)期間腰疼應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

  1、如果疼痛不能忍受時(shí),注意經(jīng)期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過(guò)建議少用。

  2、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,很容易引發(fā)痛經(jīng)以后一定注意保溫,來(lái)時(shí)每天溫水熱點(diǎn)更好泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。

  3、因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間出現(xiàn)腰疼的同時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),因此當(dāng)女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰疼的時(shí)候可以選擇口服避孕藥進(jìn)行疼痛。

  4、睡前一杯蜂蜜牛奶,睡覺(jué)之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

  5、月經(jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì),維生素及鐵,鈣等,經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,瘦肉,魚,豆制品及新鮮蔬菜,水果等。

  6、不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。

  7、女性在月經(jīng)期間要格外的注重衛(wèi)生的保健,并且要記住不能吃辛辣刺激的食物,而且不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。要多休息,并進(jìn)行自我放松。

  8、經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

  9、在日常生活中,經(jīng)常碰到不少婦女,在月經(jīng)來(lái)潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,來(lái)緩解腰背酸痛,其實(shí)這種捶打腰背的做法是不可取的,其結(jié)果往往適得其反。

  10、不少女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)選擇穿緊身內(nèi)衣,她們認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腹痛,其實(shí)這樣是不科學(xué)的,女性在經(jīng)期最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。

  11、建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。

  月經(jīng)期間腰疼的緩解方法

  1、用手輕揉腰部

  千萬(wàn)不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過(guò)猛,輕揉就OK。這個(gè)特殊時(shí)期,女生本來(lái)就身體弱,用力捶容易導(dǎo)致女生受不了,更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂,小心炎癥哦!為此輕揉即可~對(duì)自己溫柔點(diǎn)。

  2、熱水袋敷小腹

  實(shí)在難受的妹紙,就拿個(gè)熱水袋,女生之所以腰背酸痛,經(jīng)血排出不暢有必要關(guān)系,為此用熱水袋熱敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受涼,促進(jìn)血液流通,減少腰腹痛的機(jī)率!

  3、墊一個(gè)靠背

  對(duì)于在這樣特殊時(shí)期,還要為著糧票堅(jiān)持奮斗的小年輕們,就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個(gè)小靠枕,坐直點(diǎn),抬頭挺胸,這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感!

  4、保持心情開(kāi)朗

  在特殊時(shí)期女生難免心情會(huì)小煩躁,在這個(gè)時(shí)候,可以給自己看看電視劇,綜藝節(jié)目,看看喜劇之類的東西,緩解一下自己的緊張情緒,給自己一點(diǎn)陽(yáng)光,讓姨媽也燦爛燦爛!

  5、補(bǔ)充熱量、營(yíng)養(yǎng)

  如果是在家里,就讓爸爸媽媽給你做點(diǎn)好吃的東西,慰勞一下大姨媽,讓它高興高興補(bǔ)補(bǔ),來(lái)點(diǎn)什么紅棗啊,烏雞啊之類的么么噠,如果像我這樣漂泊在外的話,那么就更要學(xué)會(huì)自己愛(ài)自己了,給自己買點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)熱量的食物,切忌吃過(guò)生冷的食物!

  月經(jīng)期間腰疼的食物

  1、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

  3、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

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