肚子脹氣的原因建議和預(yù)防

　　肚子脹是很多人都會(huì)發(fā)生的癥狀，那么肚子脹是什么原因造成的呢?一般人都以為只是飯吃多了造成的，其實(shí)不僅如此，肚子脹還有很多原因，今天學(xué)習(xí)啦小編就來為大家介紹一下肚子脹氣是因?yàn)槭裁丛颉?/p>

　　肚子脹氣的原因

　　1.食物發(fā)酵。

　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。

　　2.胃腸道中氣體吸收障礙。

　　正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

　　3.比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足。

　　比如暴飲暴食，這樣會(huì)讓胃的負(fù)荷超過常態(tài)，很容易造成胃動(dòng)力不足，就會(huì)造成胃不能及時(shí)的排空，并積存食物很久。

　　4.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

　　肚子脹氣的建議

　　1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。

　　2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。

　　3、做一個(gè)動(dòng)作就能有效排氣，下面一起來看看。

　　就會(huì)平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢(shì)能夠有效的促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排除，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作，能夠有效保護(hù)腸胃，也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。

　　4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會(huì)隨著排便的過程而排除體外。

　　肚子脹氣的預(yù)防

　　1、少吃高纖維食物

　　如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

　　2、不要吃不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

　　4、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　5、適當(dāng)鍛煉身體

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　6、注意某些疾患

　　對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。