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說(shuō)夢(mèng)話的原因是什么

時(shí)間: 洪華1047 分享

說(shuō)夢(mèng)話的原因是什么

  睡眠是人一天中最重要的生理活動(dòng)。忙碌的一天結(jié)束之后,身體進(jìn)入睡眠時(shí)間開始“休養(yǎng)生息”,為新一天的生活做好準(zhǔn)備。所以,睡眠質(zhì)量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質(zhì)量高,人體在白天則精神抖擻;睡眠質(zhì)量低,人體在白天則無(wú)精打采。很多人在睡夢(mèng)中會(huì)發(fā)出一些聲音,這些聲音雖然無(wú)傷大雅,卻是疾病即將到來(lái)的暗號(hào)。

  說(shuō)夢(mèng)話的原因

  很多人都有這樣的經(jīng)歷,晚上睡覺的時(shí)候喜歡說(shuō)夢(mèng)話,第二天早晨起來(lái)的時(shí)候卻一個(gè)字都不記得了,這是為什么呢?

  晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話,并且自己醒來(lái)后毫無(wú)記憶,睡眠睡覺的時(shí)候腦部神經(jīng)處于異常狀態(tài),不是過(guò)于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會(huì)導(dǎo)致人體在睡眠的時(shí)候不自主的說(shuō)一些夢(mèng)話。

  神經(jīng)發(fā)生了異常,大部分原因都是處于現(xiàn)實(shí)生活中的壓力過(guò)大,精神過(guò)于緊張,睡覺的時(shí)候神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。所以,睡覺的時(shí)候神經(jīng)才會(huì)“不聽話”的“胡言亂語(yǔ)”。

  說(shuō)夢(mèng)話的建議

  1、緩解壓力

  緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力,通過(guò)一系列的身體活動(dòng)來(lái)緩解心理壓力。加強(qiáng)鍛煉就是很好的減壓方法。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以釋放壓力,調(diào)整心情,還可以促進(jìn)身體健康運(yùn)作。所以,下班的路上不妨放棄代步工具,自己走一走也是不錯(cuò)的選擇哦。

  小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸,這樣也可以有效緩解神經(jīng)緊張。

  2、改善睡眠質(zhì)量

  改善睡眠質(zhì)量要從晚飯后做起,飯后到睡覺這段時(shí)間大家就不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)了,不利于安穩(wěn)睡眠。睡前4小時(shí)不要吃過(guò)于油膩或者過(guò)甜的食物,不利于消化還易導(dǎo)致肥胖。

  睡眠環(huán)境很重要,床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態(tài)。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂(lè),看看養(yǎng)生益智的文章,有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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