飯后老是犯困是什么原因
飯后老是犯困是什么原因
很多朋友在飯后，都會容易出現(xiàn)犯困的問題，這除了與季節(jié)有關系外，還會與個人身體情況有直接的影響。下面是學習啦小編精心為你整理的飯后老是犯困的原因，一起來看看。
飯后老是犯困的原因
在飯后人體的消化系統(tǒng)工作需要大量的養(yǎng)份(這些養(yǎng)份靠的是血液來運輸)。保障消化系統(tǒng)所需的量能要求，這時候就有大量的血液流向消化系統(tǒng)，腦部出現(xiàn)供血不足。腦部出現(xiàn)供血不足時，就會有頭暈困倦的感覺。
晚上睡眠質量不好、睡眠不足。
晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。
血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經常犯困的情況，一定要認真對待。
身體缺乏營養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素。
人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。
飯后老是犯困怎么辦
通常的解釋是吃完飯后胃腸蠕動增加，調動了太多的血液，導致大腦缺氧所以犯困。
國外流行一種說法是，人餓了大腦會分泌一種食欲激素，當吃飽飯后血糖升高了，食欲激素分泌就減少了，所以就犯困了。
中醫(yī)的說法是，人吃完飯后脾胃調動了過多的氣血進行消化，導致大腦氣血供應減少，所以會犯困，脾胃越不好的越容易犯困。
不管哪種說法，有一點是肯定的，吃多了血糖升高了，人就容易犯困。多吃高蛋白的東西或者蔬菜，少吃碳水化合物，像主食之類的，不要吃太飽，就不會那么困了。
脾胃好也不容易犯困，平時多調理調理脾胃?；蛘吆赛c茶、咖啡也會減少困意。
飯后老是犯困的護理
1.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
4.保證規(guī)律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
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