早上起來的是應(yīng)該是人休息的很好的，但是有些人就會出現(xiàn)一些問題。其中就有一個(gè)是早上起來肚子發(fā)脹，這給很多的人造成了很大的影響和困擾。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起胃脹的原因，希望能夠幫到大家。

　　引起胃脹的原因

　　一般情況下引起我們的肚子脹氣產(chǎn)生的原因有兩個(gè)，一是吞下的氣體太多，另一個(gè)是大腸制造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經(jīng)歷。如果出現(xiàn)了肚子脹氣很有可能與飲食習(xí)慣不良有關(guān)系。

　　由于一些食品本身就是屬于易膨脹產(chǎn)氣憤體的物質(zhì)，或者是吃飯過快就會導(dǎo)致大量空氣進(jìn)入體內(nèi)造成肚子脹氣。

　　預(yù)防肚子脹氣的方法

　　1、不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

　　2、不要故意誘發(fā)打嗝：因?yàn)檫@樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

　　3、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

　　4、不要吃得太快：美國營養(yǎng)師協(xié)會發(fā)言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘。

　　5、吃飯時(shí)不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。

　　胃脹食療方

　　1、骨頭湯

　　新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細(xì)線捆扎好。

　　將以上準(zhǔn)備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。置火上大火燒開，然后轉(zhuǎn)微火燉約2個(gè)小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，再燉約10分鐘關(guān)火即可。

　　2、山藥雞肉粥

　　新鮮山藥100克，大米100克，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許，鹽適量。

　　山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。雞胸肉剁碎，加少許調(diào)料攪勻備用。大米洗凈，放入適量水熬煮至快熟時(shí)加入山藥，最后加入雞肉、黑芝麻和芹菜，調(diào)味即可。

　　3、荷葉綠豆粥

　　荷葉2張，綠豆30克，粳米100克，冰糖適量。

　　粳米洗凈浸泡半小時(shí)。將一張荷葉洗凈切成3厘米左右方塊，加水煮10分鐘，去渣留汁待用。粳米與綠豆放鍋內(nèi)，將荷葉汁倒入，加水適量，熬煮成粥，加入冰糖并洗凈另一荷葉覆在粥面，蓋上鍋蓋，半個(gè)小時(shí)后拿開荷葉即可食用。