經(jīng)常腿抽筋的原因是什么

　　腿抽筋在中老年人群的身上最常出現(xiàn)，對于部分男人來說，其在平時(shí)也會(huì)經(jīng)常有腿抽筋的狀況出現(xiàn)，那么，腿抽筋的原因有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

　　經(jīng)常腿抽筋的原因

　　睡眠姿勢不好

　　如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過多

　　導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　外界環(huán)境的寒冷刺激

　　如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　經(jīng)常腿抽筋的建議

　　如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。

　　注意補(bǔ)鈣。當(dāng)人體鈣含量不足的時(shí)候，往往容易發(fā)生腿抽筋，補(bǔ)鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多鍛煉，加強(qiáng)人體對鈣的消化吸收。

　　注意保暖。當(dāng)人體在驟經(jīng)冷暖而體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制又不能適時(shí)適應(yīng)外界溫度變化的時(shí)候，肌肉就容易發(fā)生痙攣，因此，注意保暖可以有效地預(yù)防抽筋的發(fā)生。

　　適度運(yùn)動(dòng)。走路或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，稍稍運(yùn)動(dòng)不合適或者受涼就會(huì)立馬出現(xiàn)抽筋的情況，因此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持一個(gè)適度的原則。