年輕人便秘有什么原因

　　年輕人便秘是什么原因，社會(huì)進(jìn)步，人們面臨的工作生活壓力也隨之而來，最近幾年很多年輕人也出現(xiàn)了這種疾病，這是非常不好的現(xiàn)象，今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕人便秘的原因，希望能夠幫到大家。

　　年輕人便秘的原因

　　第一、排便次數(shù)比較少

　　排便次數(shù)比較少是導(dǎo)致便秘的主要病因，由于患者們平時(shí)的工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。解決方法是除了增加排便次數(shù)，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。

　　第二、飲水太少

　　有些患者在工作中忙碌的同時(shí)跟沒有時(shí)間喝水，造成腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出?？捎行┤思词寡a(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善，這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外，有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯，這樣會(huì)有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

　　第三、經(jīng)常熬夜

　　熬夜已經(jīng)成了年輕人的標(biāo)志了，基本在十一點(diǎn)之前沒有睡覺的情況，由于過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。解決方法是注意適當(dāng)休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　治療便秘的方法

　　調(diào)整生活方式 ：包括攝入一定量的膳食纖維，補(bǔ)充足夠的水分，保持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　膳食纖維能增加糞便體積，引起結(jié)腸膨脹并促進(jìn)糞便推進(jìn)運(yùn)動(dòng)，通常每日攝入纖維20-25g就可以了，吃的太多容易引起腹脹和腸胃氣脹。纖維對排便產(chǎn)生作用來的比較慢，可能需要大概數(shù)周才能達(dá)到最大效果。

　　膳食纖維推薦：

　　谷物(大米、小米、小麥，玉米、高粱，紅薯、山藥、芋頭等)、麥麩、柑橘類水果(橘子、橙子、檸檬、柚子等)、豆類(大豆、綠豆、紅豆、黑豆等)。

　　除了纖維之外，蘋果、桃子、梨、櫻桃、葡萄，葡萄干和堅(jiān)果里的山梨醇和果糖，對改善便秘也是有益的。

　　還有一個(gè)明智的做法就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：不便秘的健康人，通常在每日的同一時(shí)間排便，這個(gè)事實(shí)提示排便的啟動(dòng)在一定程度上是種條件反射。一般在起床和進(jìn)餐后，結(jié)腸蠕動(dòng)變得活躍，因此，排便的最佳時(shí)間通常是在起床和早餐后的2小時(shí)內(nèi)?？梢杂幸庾R(shí)的定時(shí)排便訓(xùn)練，但用力排便時(shí)間不要超過5分鐘。

　　藥物輔助治療

　　先說一下總的原則，對生活方式和膳食調(diào)整無反應(yīng)的患者，推薦容積性瀉劑。

　　對容積性瀉劑無反應(yīng)的，應(yīng)考慮試驗(yàn)性使用滲透性瀉劑。

　　對使用滲透性瀉劑失敗的患者，應(yīng)考慮結(jié)腸促分泌劑(魯比前列素)。

　　便秘最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合治療，特對是對于老年人、心功能不全及腎功能不全的患者，應(yīng)注意個(gè)體化，減少藥物用量或者選用一些副作用小的瀉劑。

　　容積性瀉劑

　　含有天然或合成的多糖或纖維素衍生物，主要通過吸收水分和增大糞塊而發(fā)揮其輕瀉作用。 這些瀉劑在增加排便頻率和軟化大便方面有效，具有極少的不良反應(yīng)。包括：車前子(如Metamucil)、甲基纖維素(如Citrucel)、聚卡波非鈣(如FiberCon)和小麥右旋糖酐(如Benefiber)。在治療輕至中度便秘時(shí)，李子干(西梅)作為一線治療比車前子更有效，大家不妨一試。

　　滲透性瀉劑

　　對容積性瀉劑無效的患者，應(yīng)考慮試驗(yàn)性使用滲透性瀉劑。

　　滲透性瀉劑可在腸內(nèi)形成高滲狀態(tài)，引起腸道分泌水分，從而增加排便頻率，可用于輕、中度便秘患者，藥物包括聚乙二醇、乳果糖和硫酸鎂。需要注意的是腎臟和心臟功能不全的患者不能過量使用。

　　聚乙二醇：含鈉量低，不良反應(yīng)少，老年人可以使用。

　　乳果糖：具有溫和的緩瀉作用，糖尿病患者可以使用。

　　硫酸鎂：由于滲透壓的作用會(huì)很快增加糞便中水分的含量，容易引起水電解質(zhì)紊亂，有心、腎功能不全者不宜使用。

　　刺激性瀉劑

　　主要通過改變腸道黏膜對電解質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)而發(fā)揮作用，并且可以增加腸道動(dòng)力。此類藥物有果導(dǎo)、便塞停、番瀉葉、大黃碳酸氫鈉等。它們起作用比較快，但是會(huì)產(chǎn)生腹痛、水電解質(zhì)紊亂等不良反應(yīng)，不宜長期使用。

　　大便軟化劑、栓劑和灌腸劑

　　這類藥物多在醫(yī)院里使用，特別是對一些便秘嚴(yán)重的老年人，一般傾向于先嘗試性使用栓劑(甘油或比沙可啶)，栓劑可以有效液化糞便，從而克服阻塞性排便。對于糞便嵌塞(直腸中存在干硬不動(dòng)的糞塊)患者首先應(yīng)該解除嵌塞，必要時(shí)以手法碎裂開始，嵌塞解除后，推薦使用溫水灌腸(約150ml)。