男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因是什么
男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因是什么
其實(shí)只要您自己的觀察會發(fā)現(xiàn)，大部分的男人到了結(jié)完婚不就之后就會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，出現(xiàn)婚后發(fā)胖相信的原因歸根于什么呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分析男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因，希望能幫到大家。
男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因
原因之一：生活習(xí)慣改變
英國《每日電訊報(bào)》引述基奧特西斯的話報(bào)道，人們婚后發(fā)福與生活習(xí)慣突然改變有關(guān)。他說，大部分夫妻性生活頻率較婚前有所下降，性生活本是可以幫助燃燒卡路里的劇烈運(yùn)動。
另外，未婚人士通常會花費(fèi)時間與精力保持身材苗條，讓自己看起來更有吸引力以尋找“另一半”，但“當(dāng)他們結(jié)婚之后，就開始放任自流……尋找伴侶的需求減弱”。
飲食趨向于規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，結(jié)婚后過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話里說的“一個人吃飽全家不餓”。
但現(xiàn)在是兩個人了，就不能象原來那么湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規(guī)律起來。
一天三餐的飲食規(guī)律，其實(shí)對健康是有好處的，但為什么也列在長胖的原因里呢，原因就是結(jié)婚前，兩個人處于熱戀期，戀愛中的人是很奇特的，可能為了一點(diǎn)小事都會高興或難過而吃不下飯。
愛情轉(zhuǎn)移了對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上?？墒?，結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān)，很多人坦誠地說，結(jié)婚后不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。
婚后許多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子，開始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食，每天規(guī)則的一日三餐，生活安逸而穩(wěn)定，自然就會“發(fā)福”。
原因之二：婚姻與家庭的壓力
婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家都發(fā)現(xiàn)，壓力會使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。
結(jié)婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。
男人預(yù)防身體發(fā)福的方法
1. 屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程：30秒。
2. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性
〔1〕 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
〔2〕進(jìn)一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。
3. 體側(cè)抬腿：調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)
〔1〕開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側(cè)伸直。
〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
4. 向后踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部
〔1〕雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運(yùn)動。
〔2〕然后抬頭，同時左腿向后上方踢起，達(dá)到既舒適而又能及的高度。轉(zhuǎn)而腿向鼻尖運(yùn)動，接著再向后上方踢起。反復(fù)12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。
男人減肥的方法
1、三餐飲食攝取量
每餐以八成飽最為理想，而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是，每餐吃一個拳頭大小的蔬菜，一個橘子大小的水果，這樣食物營養(yǎng)配置就是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。
更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。
此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項(xiàng)危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
2、改變工作習(xí)性
既然無法按時運(yùn)動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
3、生活作息正常
不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
4、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣
工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動。
5、飯后一定要活動
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運(yùn)動的少。所以在我們進(jìn)餐之后，可以再食物還沒有完全消化之前，我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運(yùn)動。否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。因此，飯后我們要想辦法，讓自己活動起來，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯后我們可以選擇洗完做做家務(wù)活，或者出去散散步什么的，這些都是非常棒的減肥小技巧。
6、躍運(yùn)動是一種良好的健身方法
地跳躍最耗脂，經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動水平。反復(fù)地重復(fù)持續(xù)練習(xí)跳躍動作，能使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動負(fù)荷，有利提高身體機(jī)能水平、平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力的能力和靈敏度。
7、懂得釋放壓力
工作是肯定會有壓力的，年輕上班的一族踏進(jìn)職場，就要找到總結(jié)的出氣筒，適時舒緩壓力，而運(yùn)動，聽音樂，休假，旅游都是可行的方法。關(guān)鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。
8、有氧運(yùn)動
在做有氧運(yùn)動時，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動的時候，加入半小時的有氧運(yùn)動，這樣一起運(yùn)動可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。
9、上身運(yùn)動
面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。
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