女性小腹脹氣的原因

　　很多人都會有小腹脹氣的時候，那么女性朋友你們知道多少和你們小腹脹氣有關(guān)的情況呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性小腹脹氣的原因，希望能夠幫到大家。

　　女性小腹脹氣的原因

　　一、日常生活中肚子無緣無故的脹氣，肚子脹氣的有什么引起的。肚子里的氣無非是兩個來源，一個是我們吃進(jìn)去的，一個是大腸制造的。腸道中的氣體大約90%是經(jīng)過我們的嘴巴吃進(jìn)去的，當(dāng)你吃東西太快、邊吃飯邊說話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過敏的人不自覺地用口呼吸的時候，空氣都會悄悄溜進(jìn)去。空氣的主要成分是氮和氧，氧氣在經(jīng)過小腸的時候會被重新吸收，氮氣就跑到大腸里成為脹氣最主要的成分。

　　二、肚子脹氣怎么辦呢?

　　腸道自己制造氣體的第一個原因是吃進(jìn)去產(chǎn)氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產(chǎn)氣。問題是，這些食物通常還很有營養(yǎng)，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

　　胃腸道的疾病也會造成脹氣。如胃酸過多時，過多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和后會產(chǎn)生二氧化碳造成脹氣。

　　壓力大的時候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會使胃腸蠕動減慢，也會產(chǎn)生腹脹。 　　如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導(dǎo)致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進(jìn)去的，要注意吃飯不說話，吃飯時候慢一點，別嚼口香糖等。

　　1。如果想排氣，不應(yīng)硬憋著，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制著一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。

　　2。感覺肚子脹氣的時候可以練習(xí)腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進(jìn)去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　3。如果肚子脹很難消除，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，這個穴位在手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。

　　肚子脹氣的解決辦法

　　由于肚子脹氣大部分是飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料，吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化，還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

　　飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。

　　脹氣的時候趴著或揉揉肚子，有利于腸道的蠕動，可促進(jìn)排氣，緩解肚脹，也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。

　　不過，若脹氣持續(xù)一周以上，且伴隨嚴(yán)重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，則應(yīng)到醫(yī)院腸胃科或者婦科去檢查就診，以免延誤病情。