腿抽筋，應(yīng)該說是很多人都遇到過的一件事吧，腿抽筋的時(shí)候，其實(shí)是非常難受的，由其是當(dāng)夜晚睡得正香的時(shí)候，突然的腿抽筋更會(huì)讓一個(gè)人的睡意全無，要治療腳抽筋事實(shí)上就要找出引起腳抽筋的問題是什么，這樣才能對癥的治療。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下腳抽筋的原因。

　　腳抽筋的原因

　　1、睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

　　2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　減少腳抽筋的建議

　　(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

　　(3)睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。