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腳冷的原因是什么

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腳冷的原因是什么

  腳冷是很常見的問題,很多人都有這樣的癥狀,尤其到了冬天,手腳冰涼,有的時(shí)候即使到了早上,手腳還是冰涼的,很多朋友都不太在意,認(rèn)為是天氣的原因,但是腳冷的話是需要大家來警覺一下的。那么,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下腳冷的原因。

  腳冷的原因

  1.心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

  2.體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。

  3.血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手腳冰冷。

  4.血糖低或血壓低

  5.腎陽虛

  腳冷的一些建議

  1.勤運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

  2. 多補(bǔ)充維他命E

  維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

  3.多吃含菸堿酸的食物

  菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷.菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

  啡中,含量都很豐富。

  4:多吃堅(jiān)果.胡蘿卜

  由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

  5:培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯.

  6:常吃溫補(bǔ)食物

  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身的功效,手腳也能不再冰冷。

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