經(jīng)常感到冷的原因和建議
經(jīng)常感到冷的原因和建議
有些人衣服穿得很厚,但仍感覺冷。事實上,經(jīng)常感到冷同一些病癥相關(guān)聯(lián)。那么,經(jīng)常感到冷的原因有哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。
經(jīng)常感到冷的原因
1、睡眠不足
睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙水平升高,血液會集中流向最需要的部位——主要器官,皮膚溫度自然會下降。
2、血糖水平高
手腳冰涼,如果再有刺痛或麻木的感覺,要警惕糖尿病,因為高血糖水平會損傷給手腳神經(jīng)供血的毛細血管。血液供應(yīng)不足會導(dǎo)致手腳感覺既冷又麻。
3、體內(nèi)感染
發(fā)燒引起的體溫上升會令人打寒顫。人的正常體溫是37度左右,當(dāng)身體對抗流感等感染時,體溫會升高。但體溫升高會同環(huán)境溫度產(chǎn)生對比,接下來我們就會感覺冷、打寒顫。
4、缺鐵性貧血
全身發(fā)冷或許是缺鐵性貧血的征兆。血紅細胞負責(zé)給身體各部位輸送氧氣,貧血后,血液會優(yōu)先供氧給心臟和大腦等重要器官,導(dǎo)致體表血管關(guān)閉。
經(jīng)常感到冷的建議
1、多攝入富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
2、多攝入富含熱量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪,產(chǎn)熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點。
3、多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物,可提高御寒能力。
4、采用食療方法。
龍眼肉棗湯:龍眼肉50克,生麗參6克,紅棗100克,加白沙糖適量煮湯。生麗參性平,補精益氣,龍眼與紅棗性溫,健脾補血,且含有較多的糖份及酶等,可提高體內(nèi)能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。
5、進行耐寒鍛煉。應(yīng)積極從事耐寒鍛煉。多到室外運動,如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗臉、擦身,也可逐步進行冷水浴。